经常便秘的人吃什么？

由于形成便秘的原因不同，中医将其分为实热秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘和阳虚秘五个常见的证型。

实热便秘

因嗜酒或喜食辛辣厚味食物，致胃肠积热，或热病之后耗伤津液，造成肠道失调，表现为大便干结、小便短赤、腹部胀满按之疼痛、口干口臭甚至长口疮，身热面赤、舌红苔黄、脉滑数等。宜采用清热通便的药膳。参考药膳为：

素炒决明茄块

〖原料〗决明子10克，茄子250克，食盐、植物油、酱油适量。

〖制法〗决明子煎汁，浓缩，得汁50毫升备用。茄子洗净，切滚刀块放入油锅中煸炒，至熟时加入药汁及佐料，再略炒出锅。

〖特点〗决明子甘、苦，微寒，归肝、大肠经，可清热、润肠、通便。茄子甘、凉，入脾、胃，大肠经．有清热、宽肠、调和脾胃功效。二者相配伍，可清肠中的实热，通便但不甚猛烈，可用于老年实热便秘者。

气滞便秘

多因忧愁、思虑过度，情志不畅或久坐少动而致。表现为大便秘结、欲便不得、腹中胀满而痛，暖气频作，舌苔薄腻、脉弦。参考药膳为：

油焖枳实萝卜

〖原料〗枳实10克，白萝卜250克，虾米皮、食用油，葱、盐适量。

〖制法〗将枳实水煎取汁，备用。萝卜洗净切块，放入油锅中煸炒后，加入虾米皮、药汁及适量水，加盖煨煮至烂熟，再放葱末、盐，略煮即可。

〖特点〗枳实行气消积，萝卜下气宽中，适合于老年体弱气滞便秘。

气虚便秘

常因劳倦过度，或病后产后及老年体虚者，中气不足，以致大肠传送无力而便秘。患者虽有便意，但每于临厕努挣而乏力、气短汗出。面色（白+光）白，舌淡苔白、脉弱。可用益气润肠的药膳调理。

麻仁栗子糕

〖原料〗火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黄芪10克，糖适量。

〖制法〗将黄芪煎汁，备用。火麻仁、芝麻磨碎，与栗子粉、糖同入玉米面中，加黄芪煎汁及水和面，蒸糕。

〖特点〗方中黄芪补中益气。栗子甘温，补脾益气强肾。火麻仁、芝麻甘、平，润肠通便。玉米甘、平，补中健胃，且富含膳食纤维，适用于脾肾气虚便秘。需注意：气虚便秘者，如误用泻火通便的药物反而会加重病情。

血虚便秘

由于阴血亏损而肠道津枯液少、大便干燥。患者表现有大便燥结如栗、面色萎黄无华、头晕目眩、心悸健忘、口干少津、五心烦热、舌红少苔、脉细数。宜选用养血滋阴润燥的药膳。

桑地蜜膏

〖原料〗桑椹500克，生地黄200克，蜂蜜适量。

〖制法〗将桑椹、生地洗净，加水适量煎煮30分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液两次，合并煎液，再以小火浓缩至稠黏时加蜂蜜1倍至沸，停火晾凉装瓶。每次1汤匙，以沸水冲化，日服2次。

〖特点〗方中桑椹甘、寒，滋阴补血生津。生地甘、苦、寒，清热凉血润燥养阴。蜂蜜甘、平，润肠通便，适于老幼体弱的阴虚肠燥便秘者。提示：此类便秘者也不宜使用苦寒泻下之药膳。

阳虚便秘

又称冷秘，多发于老年体衰及久病者，表现为大便艰涩、排出困难，腹中冷痛四肢不温，腰膝酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。宜食用温阳通便的药膳。

苁蓉胡桃粥

〖原料〗肉苁蓉30克，胡桃仁15克，粳米100克。

〖制法〗将肉苁蓉煎汁，待用。将胡桃仁打碎，与粳米、苁蓉汁一起入锅煮成粥。

〖特点〗方中肉苁蓉甘、温，可温补肾阳。胡桃仁补肾，温肺、润肠。粳米甘、平，补中和胃。三者煮成粥，频频温食之，可温阳通便。

总之，便秘患者除药膳食疗外，饮食也要调理，常吃一些和药膳组方原则一致的食物。另外，还要适当做一些户外运动，才能收到事半 功倍的效果。