原料:
桂圆肉、
猪心、姜、
胡椒、绍酒、
盐等。做法:1.将猪心剖开,去掉
脂肪、筋膜,再将
桂圆肉洗净,姜切片;2.将猪心汆
水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3.转小火煮,调好味。
萝卜煲红蟹材料:红蟹200克,
萝卜300克,姜片、
葱段各5克、
柱侯酱10克,
黄糖5克,盐3克,鸡粉5克。做法:1.将红蟹剖洗干净,保留
蟹膏,先用刀斩去蟹爪,再斩成大块待用。2.萝卜去皮,切成三角形大块。3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内,加清水500克煲滚,再放入
调料煮至萝卜熟透,加入红蟹用猛火煮2分钟便成。
原料:
乌鸡半只、核
桃仁75克、
枸杞、葱姜、
花椒、绍酒等。做法:1.乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;2.加核
桃仁、
枸杞、
花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;3.再开后转小火炖,至肉烂。
原料:
鸡脯肉200克,
鸡蛋清4个,
胡萝卜丝、
火腿丝、
精盐、绍酒、
味精、
鲜汤、湿
淀粉、
植物油各适量。做法:1、鸡脯肉切成丝,加精盐、湿
淀粉上浆;鸡
蛋清加精盐、
味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀,倒入鸡脯肉丝、胡
萝卜丝,搅拌均匀。2、锅
上火放油烧热,倒入蛋清鸡脯肉丝,用手勺轻轻推动
蛋白至凝固成型,鸡脯肉丝成熟,倒入漏勺沥油。3、锅复上火,鲜汤烧沸,加精盐、绍酒、味精,湿淀粉勾芡,倒入芙蓉鸡丝,颠翻均匀,撒上
火腿丝即可装盘。
慎食糖分高的蔬果
少食多餐,多吃蔬果可保证母体和
胎儿的营养。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤,叶菜、
豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要
营
过剩,以免造成
婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以
蔬菜代替,如
番茄、
黄瓜等。
西瓜、
龙眼等水果尽量少吃。
西瓜、龙眼等水果尽量少吃
为防止
便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,
牛奶、
豆浆、自制
蔬果汁、
柠檬茶、
豆腐都是很不错的食品。
洗澡时间10-20分钟为宜
由于
坐浴容易引起
窒息,对胎儿也不好,所以怀
孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供
血不足和胎儿出现
缺氧、
胎心率加快症状,影响胎儿
神经系统发育。在
怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好
温热,一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致
胎儿发育不良。
合理锻炼防止胎儿过大
孕妇不要一怀孕就停止
运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是
剧烈运动。除非具有不能运动的医学原因,孕妇应每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常
久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、
游泳和
有氧健身操等都是
一、不宜高脂肪饮食
根据有关的医学专家指出,脂肪本身是并不会导致
癌症的,但是如果长期的嗜食高脂肪的食物,便可能会使
大肠中的中性
胆固醇浓和
胆酸的浓度增加,而这些物质一旦累积到一定程度就会诱发
结肠癌。同时,高脂肪食物能增加
催乳激素的合成,促使发生
乳腺癌,不利
母婴健康。大量
医学研究资料还证实,
乳腺癌、
卵巢癌和
宫颈癌具有
家族遗传倾向,而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇嗜食高脂肪食物,势必增加女儿罹患
生殖系统癌瘤的危险。
二、不宜高蛋白饮食
医学研究认为,
蛋白质供应不足,易使孕妇体力
衰弱,胎儿
生长缓慢,
产后恢复迟缓,乳汁分泌稀少。故孕妇每日
蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲,增加
胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、
组织胺等有害物质,容易引起
腹胀、
食欲减退、
头晕、疲倦等现象。而且如果摄入的蛋白质的量过多,不但可能造成
血液中的氮质增高,而且还会容易导致
胆固醇的增高,从而加重
肾脏中肾小球过滤功能的负担。更有学者认为,如果蛋白质过多的聚集在人体的结缔组织内的话,是极有可能引起组织和
器官的
变性,容易使人罹患癌症。
生活规律,养成早睡早起的习惯。根据
中医师的说法,晚上11点以前入睡,是最佳的
睡眠时间。每天保证
睡眠时间7小时以上,让自己的身体保持在最佳状况中。
孕妇保健指南二
养成良好卫生习惯,养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,预防
感冒。
孕妇保健指南三
适当的进行运动,可以
散步、游泳、练
太极拳、做
体操等轻度运动,运动时间不用太长,半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力,有利于生产。
孕妇保健指南四
保持良好的
心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康
快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关,而且良好的
心理素质更利于顺利渡过
分娩关。
孕妇保健指南五
不要盲目的应用药物,应用药物不当可引起
胎儿畸形和
流产。若是应用药物,在医生的指导下应用。
孕妇营养餐,孕妇要关注的饮食问题
一、帮孕妇补锌的营养餐桂圆猪心原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。做法:1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;3.转小火煮,调好味。萝卜煲红蟹材料:红蟹200克,萝
孕妇春季8大饮食问题要注意营养饮食
春季是万物开始生长的时候了,这个时候对于很多朋友来说都可以进行户外进行健身的季节,但是,不同的人群其实对于身体健康的维护是不同的,尤其一些特殊人群,比如:孕妇在春季的时候要注意的事项就是很多的。一、不宜高脂肪饮食:医学家指出,脂肪本身虽不会
五类营养要注意,孕妇过量有问题营养饮食
对于孕妇来说,营养的补充很重要,但是,专家告诉我们,孕妇的饮食调味一定要尽量清淡,少吃盐和酱油,如果实在是不喜欢,我们可以用果酱、果醋来调味。而且一定要注意用少吃多餐的方法来补充营养。最重要的一点是:有些营养补充太多也不好。准妈妈补到过头,倒霉的还是肚子里的小宝宝。只要是对胎儿有帮助的东西,都应该尽
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