2道瘦脸食谱,让你轻松拥有巴掌脸

拥有一张巴掌小脸是很多人梦寐以求的事情，其实通过瘦身，按摩可以达到一定的瘦脸功效，但是食物也能帮助起到很好的瘦脸功效，下面就要推荐给大家几种瘦脸的食谱，帮助大家快速的通过饮食就能拥有一张巴掌小脸。

第一招、速效瓜子脸食谱

1、冬瓜玉米汤--去脂、消水肿

材料：红萝卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量。

做法：所有材料洗净、切好，放入大锅中熬煮至熟即可食用。

2、冬瓜薏仁汤--利尿、消水肿、美白

材料：冬瓜连皮300g、薏仁100g。

做法：薏仁泡水30分钟，冬瓜洗净、切好，一同放入大锅中熬煮至熟即可食用。

3、嫩姜红豆汤--消水肿、补血气

材料：嫩姜3片、红豆100g、黑糖少许

做法：红豆先泡水一个晚上，再与姜片、黑糖一同放入大锅中煮熟即可食用。

第一招、瘦脸食材大公开

1、菠菜：富含钾及维生素A、C，对促进代谢帮助很大。

2、豆苗：含有利消除水肿的钾，加上纤维质含量高，可以强化咀嚼功能，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。

3、红萝卜：含丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸及钙质，是保持健康、美丽的绝佳小帮手，效能可以媲美综合维他命丸喔!

4、西洋芹：具有高度营养价值及促进咀嚼的功能，不论用哪种烹调方式，都是好吃又健康的食材呢!

5、纳豆：纳豆是日式早餐的必备食材之一，虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道，但它含有丰富钾离子，对消除水肿促进代谢功效极佳。

6、小鱼干：小鱼干富含钙离子，无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干，健康又美味，一举两得!

7、柿饼：一种既可以当零食，又可以入菜的食材。柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。

第二招、生活TIPS

1、早早上床--熬夜循环会变差

尽量让生活规律，不要多度疲劳，因为熬夜容易让眼眶充血，造成眼部循环不良，引起黑眼圈及眼袋发生，身体的新陈代谢与血液循环也会随之变差。

2、少咸少辣--经前尤其要忌口

有些人的水肿情况，容易发生在经期来的3天前左右，这是因为体内的“雌性激素”属于高分泌期，容易导致淋巴系统出现功能性障碍，体内多余水分和毒素比平时更难排除干净，进而导致血管扩张，部分体液自血管渗出，并滞留于组织内。

平日喜欢吃重咸、辛辣口味的食物的人，此时若不忌口，脸部浮肿的现象将会更为明显。

3、细嚼慢咽--咬出小脸蛋

牙齿咀嚼时产生的“唾液激素”能够促进大脑活化，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维质的食物，还能预防便秘。使身体保持轻盈状态，而经由牙齿不断地咀嚼，还可使整个口腔的肌肉活动起来。

但是不正确的咀嚼方法不仅会影响脸型的匀称度，严重时甚至会使腮帮子变得特别突出，这样即使你吃得再少，换来的也是一张大饼脸!

正确的拒绝方法是：一口食物能够在牙齿两侧咀嚼15-25下，而且要细嚼慢咽，这样才能让脸型越来越立体。