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学龄前
宝宝补充
维生素的方法
维生素A:
维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题,不仅普遍存在发展
中国家,而且存在于发达国家。维生素A缺乏多见于0-6岁儿童,少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时,由于普通的
面粉中不含维生素A,极其容易造成维生素A缺乏,缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、
生长发育缓慢。维生素B:处于生长
发育中的孩子们,好动,活动量增加,要及时增加与
热量代谢相关的维生素B族,其中
维生素B1被称为大脑及
肌肉的维生素,
维生素B2在食物加工时极其容易损失。
维生素C:
维生素C影响儿童
牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。
维生素D:
维生素D是一种特殊的维生素,它不但能帮助
钙的吸收,有效地促进骨
钙化,促进成骨,
医学研究还发现了维生素越来越多的作用,如增加机体
免疫力、降低
糖尿病、心
血管疾病、
癌症的发生率等。维生素D可以通过阳光中的
紫外线直接照射皮肤而合成,但因为宝宝不宜长时间直接暴露于阳光下,因此父
母亲应及时地给小儿
补充维生素D,让孩子骨骼
健康生长。接下来,就来看看学龄前宝宝补充维生素的错误做法吧。维生素吃得越多,越有助于健康。这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但并非可以无限量地服用。
水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的肌体,服用过量则有损健康。脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在
脂肪组织和
肝脏,服用过量可引起中毒。每天服维生素C能活到100岁,能预防
心脏病。这种看法是错误的。医生建议,每天摄取大约75毫克维生素C,就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致
维生素B12缺乏、
腹泻、
牙龈出血,甚至加速
肾结石形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。这是美国
哈佛大学的一项研究得出的结论。研究还发现,大量维生素C可降低血中含
铜量,减少血球的数量;
孕妇补充过量,
胎儿出生后易患
坏血病。
维生素E能增强性能力。这种认识是错误的。虽说男子缺乏
维生素E会减少
精子生成,进而导致不育。但最新的研究结果表明,维生素E对增强性能力并不起作用,如过量服用会出现
头痛、
晕眩、
恶心、
腹痛、腹泻、口腔炎、
抑郁等症状,不利身心健康。维生素A和β-
胡萝卜素对
吸烟者有保护作用。这种认识是错误的。美国研究人员最近对18314人进行试验后得出了相反的看法:在每天服用30毫克
胡萝卜素和7。5毫克维生素A的一组人当中,患
肺癌的比例比没有服用维生素的另一个受试组高28%。多吃维生素D可以壮骨。这种认识是错误的。人体需要维生素D每天最大剂量为0。005毫克。如果过量服用维生素D,可造成
高钙血症,使
肾脏、
血管、
支气管甚至
眼角膜、巩膜上有钙的沉着,影响这些组织
器官的生理功能活动,尤其会加速
动脉硬化;严重超量则中毒致死。
素食者摄入的维生素更多。这种看法是错误的。医学调查研究发现,只靠吃
植物食品摄取营养的素食者,容易罹患维生素D和
维生素B12缺乏症。虽说也吃
牛奶制品和
鸡蛋的素食者,一般情况下不会缺乏维生素,但这些人的营养状况不会好于食肉者。一杯鲜桔汁比一粒维生素胶囊更有益于健康。这种看法只对了一部分。人体不会区分维生素C是来自
桔子还是药片,鲜桔汁有一个好处,即果皮里含有
果胶,有助降低
血液中的
胆固醇,进而防止患
心血管疾病。
学龄前的孩子应该怎样补充维C
学龄前宝宝补充维生素的方法维生素A:维生素A的缺乏是一个世界性的营养问题,不仅普遍存在发展中国家,而且存在于发达国家。维生素A缺乏多见于0-6岁儿童,少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时,由于普通的面粉中不含维生素A,极其容
学龄前的孩子应该如何补充营养
一至三岁的幼儿,如果营养完全由米饭、肉类、蔬菜等固体食物提供,那么他则需要每天吃3碗米饭(每碗约为2两),肉类140克(相当于28两),蔬菜210克(相当于42两),水果2~4个,脂肪类3茶匙。我们想想,一至三岁的宝宝能吃这么多食物吗?很多
怀孕前应该怎样科学的补充叶酸呢?
久久健康网温馨提示:在准备怀孕之前3个月,建议补充叶酸片,并配合食用富含叶酸的食物,如果无法知道自己确切的怀孕日期,可以从计划怀孕时开始服用,定时定量,有效预防,提倡怀孕前3个月补充叶酸,是让未准妈妈尽可能的早些补充,使得体内储备良好的叶酸环境。
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