强化免疫力的美食,宝宝健康成长必备
BY：Akili 2024-08-14 22:41:00 1456 ℃
相信每一个妈妈都清楚，健康的营养搭配能增强宝宝的免疫力。虽然我们常说要提高宝宝的免疫力，饮食要搭配好，膳食均衡了，营养到位了，宝宝抗病能力也就强了。不过，需要如何搭配呢?
一项“免疫功能食物项目”，发现以谷物和蔬菜为中心的饮食对于预防癌症效果更好，而且预防癌症效果较好又能提高免疫力的食物呈现金字塔形排列。处于金字塔顶端的食物提高免疫力的效果最高，然后依次递减。
大蒜的能力最高，平时我们还经常说大蒜能杀菌，今天又发现大蒜的另一个功能了。塔中蔬菜的占比较多，所以妈妈们要多让宝宝吃点蔬菜呀。
乍一听，是不是觉得这个名词好专业，好高端，表示不能理解。其实植物化学物质指的是蔬菜和水果里含有的色素和各种味道成分的总称。
我们身体里的活性氧会抑制细胞活动，植物化学物质具有抗氧化作用，能够抑制活性氧的危害，提高自身免疫力。同时，如果日常摄取的蔬菜水果颜色丰富，口味多样的话，还能帮助身体达到矿物质平衡。再说了，颜色漂亮的蔬果也更能提高BB的兴趣。
那么植物化学物质都有哪些呢?
胡萝卜素：这是蔬菜里面的一种色素，具有抗氧化作用，胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果，常见有胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜。
β-葡聚糖：蘑菇等含有的多糖类，能够够提高身体免疫力，此外燕麦、大麦和青稞制品也含有此物质。
含有益生菌的酸奶或者是增加益生菌的食物纤维或低聚糖，能保持我们正常的肠道内环境，套高身体对外来侵入物的抵抗力。
益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡。常见的益生菌食品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶等。
构成免疫细胞的原料就是组成蛋白质的氨基酸。如果孩子们的身体缺乏蛋白质，就会缺乏细胞新陈代谢的材料，导致免疫力下降。
此外，有些蛋白质本身就有提高免疫力的功能，譬如以下三种。
虽然知道哪些食物对于提高免疫力大有好处，但是个人的饮食不是绝对的，对于处于长身体的孩子们来说更是如此。例如大蒜虽然提高抵抗力效果好，但是由于刺激性较大，孩子食用也要适量。妈妈们要结合小朋友的口味，让他尝试丰富、健康、营养的食品，让小朋友的身体全面而健康的发展。
食物里面藏着可以让孩子们提高免疫力的物质，在日常的饮食中，妈妈们不妨根据上文介绍的强化免疫力的美食为宝宝烹调食物，帮助宝宝们提高抗病能力，帮助宝宝们健康成长。
焗紫薯——增强免疫力抗氧化
紫薯具有抗氧化的能力，而且食用方法有很多，来看甜点焗紫薯的做法吧。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。甜点焗紫薯的做法，大家是否了解了呢，它的味道鲜美，而且营养价值是很高的哦，紫薯增强免疫力抗氧化，可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给，所以平时经常食用的话可以滋阴明目，预防疾病也是不错的选择。
增强免疫力：抗氧化是关键
而生病，往往是因为人体免疫力低下所导致的，所以我们需要增强免疫力。而增强免疫力有效的方法往往就是补充营养物质以及锻炼。增强免疫力：抗氧化是关键橙子抗氧化呵护关键词：增强免疫力在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。其增强免疫功能的作用是显而易见的。
爆炒猪肝——增强免疫力抗氧化
爆炒猪肝的做法1、首先把猪肝彻底冲洗干净，需要用清水多清洗几次，随后将之切成薄片，还要放入淡盐水中浸泡，随后再用清水清洗，沥干备用。爆炒猪肝的食用功效爆炒猪肝可以增强免疫力、抗氧化等等的功效。并且还能抗氧化，防止皮肤的衰老。吃爆炒猪肝是会对我们健康有好处的，在平时大家经常吃爆炒猪肝对健康是有帮助的，这样会对我们健康有一定好处，同时大家吃爆炒猪肝还可以很好的增强身体素质，所以我们应该经常吃爆炒猪肝，有条件的话吃爆炒猪肝很有助于健康。
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