吃出来的健康成就美丽女人
BY：Dianne 2024-07-18 17:23:10 1991 ℃
绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。医院妇产科医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、b族维生素和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。
美国纪念斯隆。凯瑟林癌癥中心的阿姆斯特丹。a表示，大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说，它具有多重益处能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的癥状等。
中国营养学会建议，应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30克-50克大豆或相当量的豆制品。
上帝给了女性美丽，还用许多其他方式来考验我们能否将美丽留得长久，最大的一关就是对女性健康的挑战。骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。我们不仅要寻医问药，更要以最大的努力，把疾病挡在门外，才能当健康快乐的小女人。
很多女性为了身材，坚决奉行“素食主义”，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何计国告诉，女性应尤其注意肉类的补充。
月经这一女性独有的生理现象，会导致铁的流失，因而女性更易出现贫血问题。铁是血液裡储存血红蛋白的一个重要“仓库”，美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示，女性体内的铁含量只要有轻微不足，思考能力和记忆力就会有所下降。因此，女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50克-100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。
含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等，可以与富含维生素c的食物搭配，以增加膳食中植物铁的消化吸收。
健康食品让女人更健康美丽
现在物质生活水平提高了，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。当然，对于众多过着小康日子的mm们来说，东西好吃还是不够的，最重要的是对得起自己的身体，营养要全，热量脂肪要少，最好还有点什么特殊的功效……这里网罗了那么多有关健康饮食的东东，让那些对食物要求颇高的mm们可以从嘴巴滋润到脚趾了……
16个健康饮食小细节,让女人健康美丽
女性保养健康饮食很重要，合理的膳食能够使女性更健康美丽，日常只要注意一些小细节，就能让你吃得营养又健康，下面让小编向你推荐，女性需要注意的16个健康饮食小细节，健康美丽，从日常饮食细节开始注意吧。同时ω-3脂肪酸对大脑的康复起到也作用，对于健康人还可增强大脑动力，可有助于应对压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等。
有关女性健康的知识_女性健康知识有哪些
2、气色好一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题，专家表示，面色红润、双目有神，这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。
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