辛辣刺激食品
哺乳期不能吃刺激性食物,因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒,酸醋等,还是可以的。
不能吃巧克力
哺乳期不能吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖
阻碍下奶的食品
哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麦芽水,人参等食物.麦芽会抑制乳汁分泌,导致产妇奶水不足,宝宝不够吃。所以为了宝宝的健康,哺乳期妈妈不要食用富含麦芽的食物。
高盐分食品
哺乳期不能吃腌制的鱼,肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸,乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。
油炸、高脂肪食品
哺乳期不能吃油炸食物,因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利,
不能吃过量味精,
食用味精对婴儿发育有严重影响,特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
药品和酒精
二者均会通过乳汁传给宝宝,喝酒是绝对禁止的,而产妇在一般情况下,最好不要服用药品,如果实在是必须,那么一定要去医院,在医师指导下用药。
满足婴儿营养
婴儿在哺乳时期正是发育成长非常重要的阶段,特点是小儿生长发育最快,变化最大;需要足够的热量和各种营养素,但婴儿消化能力又弱,对外界抵抗为很低,为了增强护理和合理喂养,提高孩子的抵抗能力,才能保证婴儿的健康成长。
多吃营养食品
乳汁来源靠着母亲饮食转化而成。因此,喂奶的母亲应当多吃些营养丰富的食品。要有足够的碳水化合物和水;要食用含有丰富蛋白质、脂肪的肉汤、排骨汤、肉类、蛋类等,以及含有丰富维生素和各种元素的水果、蔬菜。
保持心情愉快
乳汁的分泌还要依靠神经系统的调节,哺乳的母亲要保持精神愉快,生活要有规律,保证充足的睡眠,才能分泌出充足的乳汁来。如果经常生气发怒、精神抑郁,乳汁分泌必然性受到极大影响,甚至停止分泌。
喂奶时注意
喂奶时要注意听孩子吞咽的声音,一般平均吸3~5下,就应该咽一下奶。如吸得次数多而燕得少,说明乳汁不足。一般的说:孩子吃饱后,就吐出奶头不再吃了,如喂完奶后用奶头触孩子的口角时,孩子仍在追寻奶头,说明奶量不足;如果没吃饱,不到下次吃奶的时间也会哭闹;奶量长时间不足就会影响婴儿体重的增长。
护理胸部清洁
母亲的奶头如果太短,或者奶头平坦,甚至凹陷,婴儿吃奶时就会发生困难。母亲最好在怀孕5个月以后,每天洗洗奶头,用手捏住奶头轻轻平拉几下,使乳头自然翻出慢慢长出来,但不可挤奶头,此时是挤不出奶的。这样在以后喂奶时,奶头也不容易破裂,也不会痛。
哺乳后奶头破裂大多由于喂奶次数过多,每次喂奶时间过长,乳头被唾液浸泡致软所造成。如果奶头裂伤就应该停止哺乳,待伤口痊愈后再哺乳。但每天要用吸奶器将奶挤出,以免乳汁在乳房内淤积;细菌由伤口侵入容易发生乳腺炎。
如果乳汁太少,可以用中药:王不留行10克,黄芪10克,橘叶10克,当归10克,煎汤饮用,可以增加乳汁的分泌。
孕妇要注意些什么孕妇坐月子吃什么好孕妇不能吃哪些水果
1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆 片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。
1、准备好材料,海带切成块状,冬瓜去皮籽,切成块。
3、加少许水、料酒、葱结、姜片,用中火煮至酥烂。
4、往锅内放熟猪油,烧至五成热时,放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水,用中火煮30分钟。
1、将生鱼切好,洗净。
2、红枣去核,洗净。
3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟,取出洗净。陈皮浸软,刮去瓤,洗净。
4、往锅内加适量清水煲滚,放入全部材料煲滚。
5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半,下盐即可。
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用,沸腾的水中放入半茶匙盐,将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油,稍热后放入姜片,将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水,大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入,始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟,调入白胡椒粉。
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一、哺乳期营养的食谱一、虫草花猪蹄汤食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。做法:1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。4、加入清汤。
以上就是关于哺乳期的营养食谱,在日常生活中的哺乳期的饮食的主要是一些饮食方面均衡饮食,同时水分的补充也是非常关键的,对乳汁中的各种营养素的主要是来源于妈妈的体内所以的多吃一些水果蔬菜的,保持良好的情绪也是对于非常关键的一些饮食方面。
许多刚刚生产完正处于哺乳期的女性朋友们,因为要给孩子进行哺乳,所以说当然要吃的有营养一些,接下来为大家介绍的是哺乳期营养食谱,对于营养的补充和各种元素的补充有着很好的作用,一起来了解一下。
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