妊娠期高血压不是“不吃”就能解决问题

【妈妈网特稿】妊娠高血压在整个孕期中，危害相当大，可以列入高危妊娠的前两名了。很多孕妈妈以为，妊娠高血压是血糖高造成的，是吃出来的问题，因此，少吃不吃体重减下去了，血糖不高了血压也就降了。事实上，不吃真的可以解决问题么？

妊娠期高血压，不是“不吃”就能解决问题

妊高症，即妊娠高血压综合症，也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等，是孕妇特有的病症，多数发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5%。其中一部分还伴有蛋白尿或水肿出现，病情严重者会产生头痛、视力模糊、上腹痛等症状。若没有适当治疗，可能会引起全身性痉挛甚至昏迷。根据症状的不同程度，可分为轻、中、重度。

妊娠高血压综合征，会致使胎儿宫内生长发育迟缓，胎儿畸形率较高，死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高。

这里有一组数据：妊娠期高血压作为产科常见疾患，占全部妊娠的5%-10%，所造成的孕产妇死亡约占妊娠相关的死亡总数的10-16%，是孕产妇死亡的第二大原因！

妊娠高血压，要吃得科学

针对有些孕妈妈的“节食”行为，事实上，专家认为，孕期能量摄入过高导致肥胖，而肥胖确实娠高血压的一个重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不是“能吃就好”的无节制进食。特别是孕前超重的孕妈咪，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。但是，因为怕体重超标就不吃也是不可取的，应该是以控制孕期正常体重增加为标准调整进食量。孕妈咪整个孕期增重以不超过12公斤为宜。

孕妈妈食物脂肪的热能比应控制在25％左右，最高不应超过30％，而且饱和脂肪要减少，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎儿提供生长发育所需的脂肪酸，还可增加前列腺素合成，有助于消除多余脂肪。

妊娠高血压妈妈的降压食谱

那么，妊娠期高血压，应该吃什么好呢？小编特意整理了一些针对妊娠高血压妈妈的降压食谱。

1、宜多吃芹菜。

蔬菜要多吃，尤其是芹菜。芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状。

2、宜多吃鱼。

鱼在某种程度上，比肉更好。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以鱼是孕妈妈防治妊娠期高血压的理想食品。

妊娠期高血压，不是“不吃”就能解决问题

3、宜多吃鸭肉。

鸭肉富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益。

4、宜多吃黄鳝。

黄鳝的营养价值不用多说。鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。孕妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素，所以要食用鲜活的黄鳝。

孕妈妈还要注意钙的摄入。中国营养学会推荐妊娠早中晚期，以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈妈要保证每天喝牛奶，牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜。研究表明，孕妈妈增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈妈还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。另外盐的摄取要适度，每天食盐的摄入量应少于5克，有助于预防妊娠高血压。

总之，建议孕妈妈们，防治妊娠期高血压，从清淡做起哦！