秋季防感冒关键清暑祛湿 多吃八种食物好得快

　　进入深秋时节，天气转冷，早晚温差大，湿度又比较大，长时间感受了秋季暑湿时邪，就容易引起感冒。那么秋季感冒怎么办呢?感冒了吃什么好得快呢?治疗秋季感冒的方法主要抓住清暑祛湿这一点，下面小编给大家介绍八种食物，清署祛湿最有效，一起来看看。

　　1、风寒感冒：生姜苏叶粥

　　症状：发热、怕冷、甚至打寒战，无汗、周身酸痛、鼻塞。

　　推荐生姜苏叶粥：生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用，苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。

　　2、风热感冒：桑叶枇杷粥

　　症状：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。

　　推荐桑叶枇杷粥：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。

　　3、流行性感冒：白萝卜茶叶粥

　　症状：发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。

　　推荐白萝卜茶叶粥：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃，止咳化痰之功效。

　　4、喝鸡汤

　　美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

　　5、多食萝卜

　　实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

　　6、糖姜茶合饮

　　因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　7、少吃食盐

　　实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

　　8、冲服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

　　秋季感冒防治十法：

　　一洗：早晨起床后，用冷水洗脸。晚上用热水洗脚，每天各一次。

　　二漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。

　　三走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

　　四搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。

　　五开：早晨起床后，开窗通风。

　　六饮：晚上用红糖或白糖30克，姜末3克，开水冲泡，睡前饮。绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。

　　七呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气。

　　八按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。

　　九熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人或社会上有流感时可用此法)。

　　十穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。