生活中食物营养增一倍的最佳“鸳鸯配”饮食之道
BY：Natalie 2024-08-15 05:16:30 1585 ℃
现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。那么你知道食物怎样搭配才能让其营养增加一倍吗，下面我们一起来看一下：
鸡蛋配虾皮鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂等，在炒鸡蛋时可加入少量虾皮。虾皮含钙丰富，两者同食不仅味道鲜美，钙质倍增，而且对防止佝偻病、骨质疏松有较好的效果。
猪肝配菠菜 猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。
芝麻配海带取芝麻海带各适量（海带下锅前先用温水浸泡20分钟），将它们放在锅中一起同煮，再加入适当调料食用，具有美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有丰富的钙和碘等矿物质，能对血液起净化作用，促进甲状腺素的合成，两者合一，营养效果倍增。
糙米配咖啡把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖、咖啡就可饮用。糙米营养丰富，对治疗痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
豆腐配鱼豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内的氨基酸含量非常丰富，两者合食，可取长补短、相辅相成，提高两者的营养价值。另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含有维生素D，两者合食，在维生素D的作用下，可大大提高人体对钙的吸收率。
甲鱼配蜂蜜在烹饪甲鱼时，加入适量蜂蜜，甜而不腻，鲜美宜人，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有本多酸、硅酸等，为不可多得的强身剂，对心脏病、胃肠道疾病、贫血均有一定的疗效，还具有促进生长和抗衰老的功效。
肉类配大蒜 据研究，维生素B在人体内停留的时间很短，吃肉时吃点大蒜素，能延长维生素B在人体内的停留时间，对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增加体质等都有重要营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
适合孕妇的营养食物营养饮食
孕妇是特殊的人群，孕妇的饮食也是都很关注的，对于适合孕妇的饮食也是都关注的，那么适合孕妇的营养食物是什么?1.蛋白质：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。2.脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右（非妊娠期50克左右）。脂
孕期饮食的“六吃”食物营养饮食
孕期准妈妈吃什么，喝什么，几乎是准妈妈们每天都会聊到的话题，下面是孕产专家建议的孕期饮食中要多吃的六种食物。一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要
孕妇常食用营养食物,有利胎儿健康营养饮食
对于孕妇来说，更需要给她足够的营养与健康，因为只有这些足够的营养，才能让宝宝更健康，那么这些营养究竟藏在哪些食物中呢？一、鱼香肝片营养分析：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。同时猪肝含有大量的铁，非常适合孕妇补铁。制作方法：1、将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐
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