孕晚期补钙效果更佳4款补钙食谱推荐

【妈妈网特稿】当你进入孕晚期，胎宝宝骨骼的钙化速度就会骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入更多的钙元素。下面小编孕妈们推荐4款补钙食谱，让孕妈跟胎宝身体杠杠的！

孕晚期补钙效果更佳

孕晚期需要补钙吗？答案是肯定的。从怀孕7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

孕晚期补钙食谱1：胡萝卜豆腐肉泥

补钙原理：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。

原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。

调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。

做法：

1.豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；

2.将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。

3.取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。

4.胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。

5.取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平；把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。

孕晚期补钙食谱2：黄豆排骨汤

补钙原理：每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇补钙的理想食品。

原料：猪排骨250克，黄豆100克，葱花3克。

调料：精盐3克。

做法：

1.将黄豆用温水浸软泡发（5小时以上），洗净。

2.把猪排骨洗净，切成小块。

3.将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时。

4.最后撒入葱花、精盐调味即成。

孕晚期补钙食� �3：海米炒油菜

补钙原理：此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。

原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量。

做法：

1.切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段

2.然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内

3.将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅

4.加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可。

孕晚期补钙食谱4：香葱拌虾皮

补钙原理：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量

做法：

1.虾皮洗净后汆水；

2.小葱切小段、红彩椒切丝；

3.虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。