多吃核桃对女性有什么好处？核桃可以怎么吃？

4月19日消息：多吃核桃对女性有什么好处？胡桃怎样吃？核桃仁又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称世界上有名的“四大干果”。富含维他命E和磷脂等物质，对大脑、皮肤、头发都有很好的养护作用，还能促进大小便，防止便秘，对女性也是最好的美容食品。女性多吃核桃有什么好处？胡桃怎样吃？欢迎关注小编的微信公众号！女性多吃核桃有什么好处？胡桃怎样吃？核桃仁是优质蛋白、脂肪酸和维生素E的来源，也是药食两用佳品，无论是配以单独生吃、水煮、糖蘸、烧菜，都具有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。

核桃仁的食用方法很多，将核桃仁加入适量盐水中煮熟，喝水吃渣可治疗肾虚腰痛，遗精，萎，健忘，耳鸣，尿频等症。

分析认为，核桃仁一半是脂肪，即油脂，富含亚油酸和亚麻酸，都是对人体有益的脂肪酸，而蛋白质则是优质蛋白，另外富含维生素E和磷脂等物质，对脑、皮肤、头发都有很好的养护作用，还能促进排便，防止便秘，对于女性来说，可说是最好的美容食品。核桃可用于打豆浆，食用量要控制的核桃做法有很多，可以吃纯核桃仁，可以煮粥，熬汤，炒食等等，其实核桃也可以用来调和豆浆。

一般来说，打豆浆所用的原料应该是高脂肪、低淀粉的物质，如芝麻、核桃等坚果可与黄豆、大豆配合食用，这样不仅豆浆味道好，而且营养也更丰富。

而且绿豆、红豆等豆类也不能用来打豆浆，因为这些豆类淀粉含量高，与黄豆一起打只能打豆沙，打不出豆浆。

核桃仁虽好，吃时却要注意两点：一是尽量不吃生核桃仁；二是吃核桃仁不能过量。一般来说，吃生的核桃失去营养价值最少，新鲜的核桃仁更可口，但一旦吃过量，就会引起生痰、恶心、腹泻 等食物中毒现象，必要时要就医，所以食神建议大家在剥下核桃仁后不妨把它放入微波炉内加热，加热后再吃，更安全，味道更好。此外，由于核桃中脂肪含量较高，高血压患者可适当进食，但血脂过高、肥胖患者应尽量控制摄入量，最好不要随便吃这种油腻食物。

正常的人每天进食的量应该在一把左右，即10克至20克为宜。在炒食核桃时应特别注意，由于核桃含油量高，核桃仁中的核桃油就是从核桃油中榨出核桃油，所以炒食核桃光利用核桃油就足够了，不需要额外增加食用油的量，以免过量摄入脂肪，反而对身体有害。这几种多吃核桃对女性有什么好处？胡桃怎样吃？全部相关介绍。网每天为您提供最新的黄金热点知识，美容护肤知识大汇总，欢迎随时关注网。