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大约有60%的
准妈妈会受到
孕吐的困扰。这里就教你一些缓解
孕吐的方法。孕育小生命确实是件非常奇妙的事情,在带给我们无尽喜悦的同时,也会丢给我们一些小麻烦,孕吐就是其中之一。那么,
准妈妈为什么会孕吐呢?原来准妈妈在
怀孕1个半月左右,体内
绒毛膜促性腺激素分泌量会明显增加,而使胃酸明显减少,随之
消化酶的活性也会降低。这不但会影响
孕妇的
肠胃道正常
消化功能,而且还会使孕妇产生
头晕、
恶心、
呕吐、
食欲不振等
妊娠反应,又称“孕吐”,这是一种正常的生理现象。那么,怎么能使这种情况得到缓解呢?不妨试试下面的方法——1、别太
紧张情绪
紧张、
压力很大会造成肠胃不适,从而会使孕吐加剧。所以,为了能更安稳地度过这一时期,还是尽量要让自己保持愉悦、
平和的心境。有些妈妈这时候紧张是因为担心自己什么也吃不下去会影响小
胎儿的
发育。实际上,在怀孕3个月,
胎盘的发育是按照生物
遗传学固定的程序进行细胞分装、形成
器官的,此时需要的营养还不多。从妈妈储存的营养、
子宫蜕膜还有母体自身的营养来维持也就足够了。有些妈妈紧张是因为工作上的压力。要知道,怀孕时你很可能需要对
生活方式和工作都做出重大的改变。如果你的工作让你感觉压力很大,
成就感又很低,那么你可能需要和老板谈谈,调整一下工作时间和工作强度。另外,考虑把一些工作暂时交给其他同事代劳。此外,为了能让自己拥有愉快、放松的
心情,不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊,或者打开
电视机看看喜剧、
小品之类的节目解解闷。2、尽量避开刺激物一接触到有些东西就让你
恶心想吐!别犹豫,列出这些物品的
黑名单,然后尽量避开。如果
厨房的
油烟味让你难以忍受,那一定要加强厨房的通风。
做饭时把
抽油烟机开到“强吸”挡、打开
窗户或排风扇,或者利用
微波炉来烹调。当然,有可能的话,最好还是请家人或
保姆下厨。如果牙膏的味道让你实在难以忍受,那么马上先把它收到
抽屉里,然后换一种你能接受的牙膏。3、将
血糖维持在稳定的
水平这是减少孕吐的
关键点之
一。因为
低血糖很容易引起恶心、
呕吐、
眩晕等症状。对于处在这一“
非常时期”的准妈妈来讲,一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低
血糖的发生。比较好的方式是少食多餐,通常为一天6次。上班的准妈妈可以带一些营养食物,比如
水果、
谷类饼干等,随时吃。另外,进餐时,尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。4、别忘了补充水分吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的
脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说,不仅要摄入2升水,还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。而对于那些不想喝白
开水的准妈妈来说,可以考虑用
牛奶、鲜榨
果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如
生菜、
瓜类、
柑橘类水果等。在补充水分的同时,也别忘了补充
盐或电解质。因为在你呕吐时,损失的不仅仅是水分,还有盐。5、多休息身体或精神
疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以,准妈妈在这一时期一定要保证多
睡眠、多休息。在入睡前,尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点,可以在入睡前看看书,听听
轻音乐,和老公憧憬一下美好的未来……在睡觉时可以试着加一个
枕头,或者把床头垫高一些,最好采取侧卧的姿势,这些对缓解胃灼烧感都有一定作用。为了避免起床后恶心,晚上上床前,可以吃一些清淡的食物,首选水果或
碳水化合物(如谷类和
面食等)。这类食物能在整个晚上慢慢将能量释放到
血液中,但又不会让你睡不着。除此之外,还可以吃些天然的抗
酸性食物(如
牛奶、
乳酪等)。它们可以在你慢慢入睡时,帮助中和令人不舒服的胃酸。早上起床前20分钟,可以在床上吃一些
碳水化合物类的食物,比如全麦饼干、干
谷类食物或一些
葡萄干等。另外,早上起床时动作一定要慢,不要急匆匆地从床上跳起来,然后冲出门去,因为这种猛烈的举动以及
体位突然的改变可能会导致
恶心和呕吐。6、试试指压法
中医指出,按压
内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸,将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在
左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是
内关穴)可以减轻因怀孕或其他疾病(如晕船)引起的恶心和呕吐等症状。7、摄入
维生素B6或
锌维生素B6和锌对
解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物,比如
蛋黄、麦胚、
大豆、谷类、
香蕉、
花生、
核桃、
瘦肉、
猪肝、鱼类、
萝卜、
大白菜等。8、
生姜疗法姜是对付各种恶心的天然的
安慰剂。在征求过医生意见的情况下,可以自己试试制作
姜茶:切两片硬币大小的
生姜,然后用开水浸泡5~10分钟。取出生姜,加入
红糖,
蜂蜜或
柠檬就可以了。
专家教孕妈妈们一些缓解孕吐的方法
大约有60%的准妈妈会受到孕吐的困扰。这里就教你一些缓解孕吐的方法。孕育小生命确实是件非常奇妙的事情,在带给我们无尽喜悦的同时,也会丢给我们一些小麻烦,孕吐就是其中之一。那么,准妈妈为什么会孕吐呢?原来准妈妈在怀孕1个半月左右,体内绒毛膜促性腺激素分泌量会明显增加,而使胃酸明显减少,随之消化酶的活性
专家教准妈妈巧过孕吐关
孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
专家教准妈妈如何缓解孕吐
大部分的准妈妈会受到孕吐的困扰。这里就教你一些缓解孕吐的方法。孕育小生命确实是件非常奇妙的事情,在带给我们无尽喜悦的同时,也会丢给我们一些小麻烦,孕吐就是其中之一。那么,准妈妈为什么会孕吐呢?原来准妈妈在怀孕1个半月左右,体内绒毛膜促性腺激
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