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怀孕是一个特殊的生理过程。但由于
胎儿的
生长发育使母体负担加重,在妊娠过程中,
孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。
妊娠期间,孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料,而且要为
分娩的消耗和产后
哺乳做好营养的储备,因此,从怀孕前三个月开始,合理补充营养十分重要。夫妇双方同补营养孕前合理补充营养,是一项很重要的内容。越来越多的年轻夫妇开始关注如何
科学地生育一个
健康宝宝,同时更要保证孕妇的身体健康。未来孩子的
遗传素质,就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对大多数夫妇而言,建议在孕前3个月起,应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强
体质。所谓合理营养是指有充足的
热量供应、
蛋白质、
矿物质、
维生素、
微量元素等。怀孕前,夫妇可多吃点鸡、鱼、
瘦肉、
蛋类、
豆制品等富含
蛋白质的食品,同时还应多吃
蔬菜和
水果,以保证生殖细胞的
发育,给未来的胎儿准备好“全面营养基”。
贫血夫妇尽快调理贫
血是妊娠常见的并发症,部分原有的
贫血情况因妊娠而加重,部分在妊娠后发生。
轻度贫血妊娠后对
母婴影响较少,
重度贫血可增加母体妊娠期并发症如
妊高症、感染,甚至贫血性
心力衰竭。对胎儿影响亦较大,如
早产、
胎儿发育不良、
胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此,
妇女在怀孕前如有贫血,应在孕前进行咨询,并查清
贫血的原因和程度,作出评估和处理,免得妊娠后贫血加重,甚至危及母婴安全。育龄期妇女由于
月经等因素,体内
铁贮存往往不足,妊娠时铁需要量增加,如果不补充足够的铁,会加重铁的负平衡产生贫血。除了应该积极去除病因外,应注意营养卫生,宜
多食含铁丰富的
动物蛋白,如
瘦肉、鱼、
肝脏等。此外,应该在医生指导下补充铁剂。同时补
钙及
维生素C,有助于铁的吸收。口服铁剂忌饮茶,但不宜与
牛奶同服。口服铁剂两
周后血红蛋白上升开始明显,一个月后贫血可逐渐纠正,此后仍需服用2~3个月甚至更长时间,以补充体内铁储量。宜多食富含
叶酸的食物,如新鲜蔬菜、
肉类等,并在医生指导下补充
叶酸、
维生素B12。如同时伴有
缺铁,应添加铁剂。提早行动严防
便秘孕妇怀孕后容易出现
便秘,造成毒素被吸收到
血液里边,影响胎儿发育,更严重还会诱发
慢性病。因此要在怀孕前全面改善肠道
环境。注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和
水果。健康的人每天需要27克
膳食纤维,世界卫生组织规定健康成年人最高需要30克
膳食纤维。充足的膳食纤维能维持人体正常的代谢,尤其是对便秘等
肠道疾病能有效预防。同时,多喝
牛奶、
酸奶可以增加
有益菌,以抑制
致病菌,从而达到解除便秘的目的。在人的肠道部分有三类菌群。有益菌能够提高机能的
免疫力,能够促进
维生素、一些矿物质的吸收;有害菌对身体是有害的;还有一些是中间类型的,叫做条件性有害菌,它在一定条件下会发生转化成有益菌或有害菌。
消化不良、便秘等症状皆因
消化道内菌群失衡所致。可通过
日常饮食进行改善,应多喝含“益菌因子”的牛奶、酸
奶制品,
蒙牛、
三鹿、
光明等等不少品牌都有这
种牛奶。益菌成分被有益菌如
双歧杆菌、
乳酸杆菌所利用,增殖人体肠道有益菌,使体内有益菌增长20%,同时促进钙、铁、
锌等营养素的吸收,加强人体对
营养成分吸收的功效;同时还能够促进肠道蠕动,改善
肠胃功能,促进B族维生素合成,防止便秘的出现。另外,每天早晨空腹饮一杯
蜂蜜水或凉
开水可
润肠通便。
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