女性经期会嗜睡？经期保健要注意

每一个女性在月经期间都多少会出现嗜睡的现象，对于嗜睡症，中西医都进行了不同的研究，结果发现，女性月经间的嗜睡，是女性体质的一种特殊表现，会涉及到女性的体重和其他的因素。

月经期间嗜睡与哪些因素有关？

中西医研究后发现，这个与女性的体质有极大的关系，例如，体胖，身体有浮肿的女性，或者是平时饭量少，大便稀的女性，就会出现嗜睡的表现。

月经期间为什么会出现嗜睡？

既然如此，为什么这类体质的女性会出现嗜睡的表现呢？中医指出，这个主要是与女性的脾脏有极大的关系的。运化就是指身体对食物的消化吸收，以及水液的代谢的一个运输的过程。当脾出现问题时，这些过程就会相应受损。因此，就会让人的身体出现了倦怠，困倦等表现，尤其是女性在月经期间，机理下降严重，更容易出现脾脏受损现象。

　月经期间嗜睡如何调理？

既然月经期间女性有嗜睡，那么要如何正确调理呢？中医指出，用按摩穴位的方法是极好的治疗手段。可以先在风池和风府穴处用拇指指腹按压，就能帮助改善嗜睡症状。放松自己的手腕处，然后摆动前臂，带动腕和掌，然后用其揉这个穴位处。手法要尽量轻，不能过于刺激。然后在足三里与三阴交穴处也以同样的方法进行按摩。

以上的按摩法，每一个穴位可以推拿三分钟，一天一次即可。直到嗜睡的症状慢慢变得不再出现。

　女性来姨妈吃什么好？

除了按摩穴位法外，还可以用饮食来调理一下。月经期是女性的特殊生理期，因为这个时期机体的需铁量增加，因此必须选择富含铁的食物，以及更利于铁吸收的烹饪方式。

1、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

2、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。

3、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。

4、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。

5、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。

至于经期前你该注意：

但以上这些都� ��属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。

三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宮的收缩將经血排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。

前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

女性朋友平时可以吃一些鹌鹑肉，再加上粳米和山药，做成粥，天天服用一下的话，也会起到调脾的效果。利用这种饮食的方法，对于女性的月经嗜睡有好处之外，还能补充女性月经期间的血液的流失量，也会帮助调理阴失衡的现象。