每个人对自己的身材都是不满足的,肥胖的想要变得苗条,苗条的想要凹凸有致。很多人为了减肥采用节食的方法,这样的方法既伤身也伤神。何不找一个安全有不用那么痛苦的方法呢,下面来了解一些健康瘦身安全的药膳。
中医博大精深,尤其是各种食疗和药膳方剂,而且不少对于肥胖有很好的疗效。下面搜集了两款药膳减肥食谱,帮你通过食疗的方法消脂减肥。不必节食,真的是吃得健康,吃出好身材!
靓补食材:豆腐、茯苓(点击购买)粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。
茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。
蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。
药膳也是帮助减肥的一种方法,同时在生活中大家也是要自己注意多节制自己的饮食,千万不要暴饮暴食,这是减肥中的大忌。平时没事的时候也可以适当的做一些运动,这样减肥的效果更佳!
一、瘦身肠道健康二、健康瘦身餐一、健康早餐早餐是一日三餐中最重要,而且最不会发胖的一餐。如果自己无法控制自己的食欲,可以把喜欢吃的东西放在早餐中。早餐能让身体从沉睡中苏醒,会加速人体的新陈代谢速度,科学研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成
一、产后如何健康瘦餐前喝水法平时多喝水的好处有很多,除了促进血液循环,还有助营养的代谢和体内毒素的排出,增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口,平时吃10分饱的食物,餐前喝杯水增加了饱腹感,相对就减少了食物的摄入量,长时间坚持,就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好,饭前可以喝100-200毫升,
一、健康瘦身的指标1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI系数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果
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