食疗防治孕期便秘

BY：Chipo 2024-09-17 16:28:33 275 ℃

孕期便秘

　　便秘，俗称大便干燥。一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。孕中期到孕晚期，由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动。因此，准妈妈容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

　　(1)孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　(2)多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。

　　(3)少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。

　　(4)尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。

　　(5)不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。

　　(6)水分补充要充足，每日至少喝1 000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升现榨鲜果汁。

　　(7)每天固定在一个时间排便，养成排便前先喝一杯白开水的习惯，再加上每天有规律地在大脑皮层形成对肠道的刺激，孕妇自然而然会产生便意。

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