我们经常说,想要保持身体的健康,就需要经常给身体排毒。于是很多人花费大量的金钱购买各种各样的具有排毒作用的药物。殊不知,这些药物可能对我们的身体有很大的副作用。想要排毒的各位朋友,不妨试一试食疗法。在我们的身边,有很多具有很强的排毒作用的食物,它们号称是食物中的清道夫。经常食用这些食物,相当于给我们的肠道洗了个澡。
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,中山大学教授建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。
此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
它们含有大量植
胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
清道夫的基本介绍-清道夫如何养护?
清道夫的基本介绍1、它属鲇鱼科。清道夫经常吸附在水族箱壁或水草上,吸食藻类、底栖动物和水中的垃圾,是水族箱里最好的“清道夫”,同类之间有时会发生争斗,可与大型热带鱼混养。但是必须注意的是,不要吧清道夫真的当“清道夫”,它绝对不是吃眼前亏的家伙。清道夫适宜生存的水温是20℃以上,即使是成年鱼也不能自然越冬。
清道夫的品种-清道夫的风水学应用
清道夫的品种-清道夫的风水学应用清道夫的品种说到清道夫这种鱼的品种,倒是比较少有人去细分。这类的清道夫其实包括很多,有豹纹清道夫,国王异型的变异品种红清道夫还有金清道夫等。也许清道夫对没有具有明显的吉祥寓意,但是不代表它不能发挥风水作用。清道夫适宜生存的水温是20℃以上,即使是成年鱼也不能自然越冬。
怎样清理肠道垃圾?试试肠道“清道夫”
下一步小编将为您介绍如何清理肠道垃圾?酸牛奶富含钙质,可调节肠胃细菌平衡,净化肠胃,促进肠胃蠕动,预防便秘,减少肠胃疾病。凤梨可以清除人体肠胃的热毒,预防便秘,令人容光焕发。由于海带褐藻胶水分含量高,在肠道中可以形成胶质物质,有助于排毒,阻止人体吸收铅、镉等重金属,同时有助于治疗动脉硬化,预防便秘和肠癌的发生。
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