秋季的饮食调养
BY：Serepta 2024-09-28 19:17:45 693 ℃
要想从根本上给秋日的秀发最贴心的呵护，食补是最好的方法。
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。
黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。
另外，常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
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一、秋季饮食养生的11个小常识1、注意养阴润燥养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。2、养肺为要
秋季饮食注意事项:秋季饮食有七忌
秋季是一个特殊的节气，根据中医里“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补充十分必要。想必这个常识很多人都有，但是要怎么个进补法才正确？秋季饮食注意事项有哪些？秋季饮食宜忌是什么？下面药为大家介绍。秋季饮食注意秋季是养生中比较重要的节气，根据中医里“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进步十分必要。但是网提
秋季饮食禁忌秋季饮食注意事项
秋季饮食禁忌食宜清淡喝点花样粥夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾。不要暴饮暴食一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。在秋季饮食中，要注重适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
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