夏季常见食物,帮你健脾又养颜
BY：Cynthia 2024-08-17 16:10:42 743 ℃
南瓜补中益气
：具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。黄瓜生津止渴
：黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。绿豆清热解毒
：绿豆具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。但也要提醒的是，绿豆性寒，容易损伤胃气，慢性胃炎、慢性肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。金针菜清热解忧：
可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。其实如果我们在夏季的时候能有效的健脾祛湿，那么我们就能很好的到达美容养颜的功效的，对于我们的健康帮助也是比较明显的。
夏季的时候气压是比较低的，我们很多人都是容易感到烦躁不安的，这个时候我们在饮食上就要有点改善的，应该多吃点健脾祛湿的食物，而夏季这样的食物有很多的，下面我们就给大家说说夏季能健脾祛湿的食物有哪些。
莲子养心安神：
中医认为，莲子味甘、涩，性平，人心、脾、肾经，有益心安神、健脾止泻、补肾固精的作用。莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好。苦瓜清心降火
：炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立 夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。西瓜清热解暑
：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。樱桃调中益气：
夏初，是樱桃上市的季节。这个季节，吃水果最好选樱桃。樱桃“调中，益脾气，令人好颜色，美志”。樱桃含铁量丰富，可预防、改善缺铁性贫血，帮助身体排除毒素，对肾脏的排毒颇具功效;所含红色素比维生素E更具抗氧化的保护作用;其果肉能帮助身体排出毒素，促进血液的循环，缓解痛风、关节炎引起的不适。患贫血或体虚的人，多吃樱桃能大补元气，预防感冒;痛风患者多吃樱桃可以降低尿酸。桃生津润
肠：中医指出，桃子具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食品。三款养生粥：健脾养胃美容养颜
加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。西瓜皮粳米粥原料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。核桃粥原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
板栗稀粥：养胃、健脾、补肾、养颜
原料：稀粥1小碗，板栗数颗，盐适量。锅中注入适量清水，放入板栗碎煮熟。锅中倒入稀粥同煮，待板栗粉软、粥水绵烂时加盐调味即可。小贴士中国是栗子的故乡，栽培粟子的历史可追溯到1西周时期。根据《诗经》和《左传》的记栽，当时栗树就已被植入园地或作行道树。营养功效每100克板栗含蛋白质5~7克，脂肪2克，碳水化合物40~45克，淀粉25克。生栗子维生素的含量可高达40~60毫克，熟栗子维生素的含量则有25毫克左右。栗子另含有钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、B族维生素等多种成分。
春季养颜关键健脾活血 推荐九款女性养颜汤
中医认为，面色的好坏与脾相关，如青春痘多因脾湿热盛所致;蝴蝶斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。因此，春季养颜当以健脾、活血通络的食疗为佳。下面小编给大家推荐几款养颜汤，吃出红润好气色，一起来看看。[用料]鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。[功效]健脾养胃，利水消肿。
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