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一、吃什么水果最减肥
不用特别介绍了吧,
苹果可是减肥
水果的王道阿!有些人会把苹果拿来吃三餐,就是俗称的苹果
减肥法,但是小编真的不建议,因为真的会饿到全身
无力直发抖,而且很伤身体,反弹也快。但苹果的确是减肥的
好帮手,
热量低容易有饱足感,而且苹果的
钾质多,可以防止
水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
其
实木瓜算是很甜的水果,所以也不建议常常吃。但是
木瓜有
蛋白分解酵素,可以清除堆积在体内的废物。另外一种是
青木瓜,但它比较属于
蔬菜类,通常拿来煮汤炖
排骨,而且因为
青木瓜有很丰富的木瓜酶,对于
丰胸也很有帮助。
奇异果含有丰富的维他命C,可以在减肥的时候不会让皮肤变差,而且含有超丰富的纤维质,可以预防
便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
葡萄柚有的人可能不喜欢,因为吃起来有点苦苦的。可是它却含有很丰富的维他命C,而且
热量超级低,对于减肥真的是很有帮助。
蕃茄
这里指的是大
番茄,像圣女
番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进
肠胃蠕动,帮助排便,而且番茄热量极低且富有饱足感,饿的时候可以当做
零食。
二、空腹不能吃哪些减肥水果
含有大量的
果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口
幽门堵塞,使胃里的
压力升高,造成
急性胃扩张而使人感到
胃胀痛。
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与
柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心
口痛、
恶心、
呕吐、
胃扩张、
胃溃疡,甚至
胃穿孔、胃出
血等疾患。
含有大量的
镁元素,若空腹时大量吃
香蕉,会使
血液中含镁量骤然升高,造
人体血液内镁、
钙的比例失调,对
心血管产生抑制作用,不利
健康。
含有大量糖分和有机酸,空腹时吃
桔子,会刺激
胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、
泛酸。
含有大量果胶和
鞣酸,易和人体内胃酸结合,出现胃内硬块。特别不能在睡前过
多食用,患有慢性
胃肠疾病的人最好不要食用。
荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致
胃痛、
胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“
高渗性昏迷”。
1、苹果早餐减肥法
“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方:早餐吃
一个苹果,喝两杯清水,不但可以饱腹,又能提供足够的体力,
午餐、
晚餐尽量清淡但不需要刻意节食,坚持一个月可减掉4~5磅多余的
脂肪。
2、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白
开水、三餐定时、晚上一定在
零点前入睡,这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一,香蕉不仅营养全面,还有便宜、甘甜、无需清洗等优点,所以是最优选择。如果感觉吃不饱,可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
3、奇异果早餐减肥法
奇异果中含有丰富的
维生素、
膳食纤维、消化酵素、
植物营养素等,可以增强体内
免疫力、降低
胆固醇、改善
便秘、分解多余的体内
脂肪、
养颜美容……另外奇异果本身的热量就极低,是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果,并补充充足的水分就可以了。
4、早餐喝柠檬水减肥法
每天早上起来喝一杯
柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素,是非常
有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成
肚子凸出的重要原因,而及时
排毒是减少体内脂肪的
关键哦!
四、水果减肥5误区
偏方1:市面上有一种柠檬醋,可以养颜美容吗?
柠檬富含维它命才可减少
雀斑、
黑斑的发生率,并有部分
美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确
能让自己更
美丽窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。
偏方2:菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化吗?
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除
疲劳感,丰富的
膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
偏方3:要快速减肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾
蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏
蛋白质、
矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。偏方4:以
葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?
葡萄柚富含
维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也
控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的
体质较弱,最好先吃几片高纤
苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠
胃疼痛。
偏方5:持续吃“苹果餐”能减肥吗?
苹果是低卡高营养水果,正因如此,许多人用来做为
减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消的,而且一旦停下来,
体重也会慢慢地回升。
适合女孩瘦身减肥的水果减肥食谱水果
水果减肥食谱中苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免,越来越多的减肥方法效果都是不错的,也都是我们可以选择的。下面是为大
苹果减肥食谱,助您减肥瘦身水果
苹果是生活中常见的一种水果,常常听人说吃苹果能减少呼吸系统包括气管及肺部等的发炎,及控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。并且其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。今天我们来讲解它的另外一中
减肥水果助你瘦身春季健康瘦水果
春季是万物复苏的季节,最适合食疗养生减肥,吃应节的水果不但能起到快速有效的减肥作用,还能提供人体必需的营养素。1.甘蔗甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素
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