咖啡提神不给力？这些食物也是提神大王！
BY：Linnea 2024-07-05 08:34:45 7259 ℃
这些食物也是提神大王！
1、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
2、瘦蛋白
质汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。
3、含镁的食物
缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。富含镁元素的食物有坚果、甜菜、豆腐等。
4、菊糖
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。
6、豆类
铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。
7、草莓
喝咖啡能提神吗 咖啡提神也并非人人有效
咖啡的提神物质是咖啡因，咖啡因能作用于中枢神经系统的皮质层，提高人的注意力和联想能力，从而减少疲劳感，确实能起到提神醒脑的功效。咖啡因中毒的剂量是10克，相当于50杯咖啡的量，所以只要不喝过多咖啡，是不会有不良反应的。每天喝多少咖啡合适研究表明，人每天摄入100-200毫克咖啡因，就能够达到提神的效果；最多喝到300-400毫克咖啡因，不会引起不良反应。
提神咖啡：清新提神
原料：咖啡1杯，巧克力糖浆20毫升，香橙冰淇淋1球，冰块、鲜奶油各适量。再将冰块倒入榨汁机中搅拌约40秒钟。在玻璃杯边缘涂上巧克力糖浆，看出流痕时，将榨汁机中的混合物倒入。最后再放上鲜奶油和冰淇淋球即可。
茶或咖啡哪个提神醒脑效果好,茶或咖啡能不能提神醒脑
现在大家需要面临的压力非常大，工作时候就会没有精神，但是又不能够停下来休息，很多人就会感觉身体乏力犯困，这个时候就可以选用茶或者是咖啡来提神醒脑，茶和咖啡提神醒脑哪一种比较好是很多人想要知道的，下面就来给大家介绍一下茶和咖啡提神醒脑哪一种功
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