怎么生
聪明宝宝?聪明
宝宝有秘诀!
育儿谁都想生个聪明可爱的宝宝,
遗传因素是一个原因,重要的还是在于孕育期
准妈妈们怎么去补充营养来孕育宝宝的聪明因素所决定的。所以孕育聪明宝宝有秘诀的要给胎宝宝的
发育、特别是大脑的发育提供足够的营养,保护胎宝宝的
健康不受
污染的侵害,这样才能孕育出更聪明的宝宝。生聪明宝宝要补充
铁质:铁质不足会导致
胎儿智商低。
怀孕时,
准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。
营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够的铁,会使胎儿在
子宫里吸收不到足够的氧气,导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用
孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物如瘦
牛肉、
鸡肉以及强化谷物
早餐。富含
维生素c的
橙汁、红
辣椒和
草莓与含铁的强化谷物、
菠菜以及全麦
面包一起吃更有利于铁质的吸收。需要注意的是:如果你怀疑自己
缺铁,可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对
血清铁蛋白检测,它对体内的铁含量比较敏感),然后再对症下药。由于
咖啡和茶(即使是低
咖啡因的)会妨碍铁的吸收,所以要尽量避免这两类饮品。生聪明宝宝要补充孕期
维生素:均衡提供
胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意
饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天
补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和
矿物质的均衡,如制造红
血细胞的
叶酸和
维生素b12,生产
胶原蛋白的维生素c,强化骨骼的
维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的
锌。需要注意的是:如果因为补充维生素导致
肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。生聪明宝宝要补充omega-3:能让宝宝聪明的最直接营养。富含
脂肪酸omega-3的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛
医学院的一项最新调查显示,准妈妈在
孕中期吃的鱼越多,她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。
鲑鱼是
脂肪酸含量最高的鱼类之一,你可以平时多吃些鲑鱼。需要注意的是:如果你不喜欢吃鱼,可以咨询医生,每天补充1克
鱼肝油来代替。你还应该多吃富含
α-亚麻酸的食物,如亚麻籽、胡
桃以及芥
菜籽油,它们在身体内可以转化成omega-3。生聪明宝宝要小心汞:汞会导致胎儿大
脑神经细胞受损。鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大
脑细胞和
神经系统。美国食品药物管理部门建议:所有的
孕妇要绝对避免吃
鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、
鲭鱼和
旗鱼,因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、
鲶鱼、
鳕鱼、白鲑、
罗非鱼和
虾。需要注意的是:一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。生聪明宝宝要多吃
水果和
蔬菜:其中的
抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分---抗
氧化剂。营养学家曾指出:抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维,避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高,如
深绿色多叶蔬菜、
木瓜、
蓝莓和
西红柿等。需要注意的是:吃蔬菜和
水果之前必须要彻底清洗干净,带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时
细菌会被带入果肉)。生聪明宝宝要避免喝酒:即使是少量的酒精也有可能导致
学习障碍。根据美国
优生优育基金会、
出生缺陷基金会,虽然在孕期只有大量饮酒才可能会导致很严重的
胎儿酒精综合征,但并不是说少量饮酒就对胎儿没有影响了。据相关调查显示:准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的
白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、
记忆以及
社会技能等方面发生诸多问题。需要注意的是:通过对6~7岁孩子的调查发现,和妈妈在孕期从未喝过酒的孩子相比,即使妈妈在怀孕的时候每周只喝一次酒精饮料,孩子出生后也会更具有攻击性,而且容易
犯错误。因此,准妈妈还是滴酒不沾为妙。生聪明宝宝要避免
营养过剩:营养元素过量容易导致胎儿缺陷。如果你长期同时服用多种
强化食品,例如在喝孕妇
奶粉的同时,还服用孕期维生素,
钙片、铁剂等,很可能会导致中毒。例如
期服用过量的
维生素a,可能会导致胎儿出现身体缺陷,如
兔唇以及心脏疾病等。需要注意的是:来一碗强化谷物早餐可以是开始新的一天的最好方式,但是如果在这一天中继续食用大量的强化食品和饮料如高能量的
巧克力、
运动饮品以及维生素水等则会加重身体的负担。所以,不要大量累积地服用多种
营养成分。生聪明宝宝要补充
蛋白质:有助于胎儿脑细胞的完善。准妈妈的身体需要更多的
蛋白质来帮助胎儿生成细胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白质(约等同于一杯
牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以补充蛋白质的食物包括:早餐时的一杯
酸奶、
午餐时的一杯
绿豆汤、下午的涂了
花生酱的
全麦面包或者晚上约85克的瘦
牛肉。需要注意的是:在选择富含蛋白质的食物时,尽量选择
热量较少的。例如
面包,最好是粗粮的或者全麦的。这样可以在补充营养的同时,不至过于发胖。生聪明宝宝要吃
鸡蛋:其中的
胆碱有助于增加记忆里。
鸡蛋中富含帮助大脑正
常发育的微量营养元素
胆碱(
维生素b复合体之一),尤其是对储存记忆的(脑内的)
海马状突起作用比较大。通过
动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力,而且可以增加脑细胞的容量。需要注意的是:鸡蛋不必做得很复杂,而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是:制作蔬菜鸡蛋煎饼,外加一片全麦面包当早餐,或者随身携带
煮鸡蛋当
零食。
麦芽也含有胆碱,可以撒在
酸奶或烘烤食物中吃。生聪明宝宝要食物熟透再吃:生的食物中所含的细菌会导致智力缺陷。未熟透的食用中含有的
寄生虫会引发疾病,
弓形体病就是其中的一种,它可能只会令妈妈产生
流感一样的症状,但对胎儿来说却会带来极为严重的后果,包括
失明、丧失
听力以及智力迟钝等。为消除
弓形体病,烧煮食物时温度至少要达到160度,用热水洗手、洗
菜板和菜刀,
做饭前后都用吸收液或香皂洗手。需要注意的是:尤其是外出吃饭的时候,要避免生的或半生的
肉类食品,也不要吃用
生鸡蛋制作的
提拉米苏或恺撒
沙拉。可以在点餐的时候向服务生问清楚。准妈妈别忽视了
体重的重要性如果怀孕时
体重增加过多很容易引起
早产,而
早产儿在以后的学习成长中存在一定的劣势。
早产也是导致智力损伤的最危险因素之一。要保持正常的体重。以上是孕育聪明宝宝的十大秘决你学到了吗?只有做到了才能孕育聪明宝宝哟!
对于现在的家长来说,他们在宝宝的身上也是花费了很多的心思,他们总是想着给宝宝更好的爱,宝宝的智力聪明也是很多家长十分在意的,如果你想让宝宝变聪明的话,不妨试试从饮食的角度来改善,多吃含DHA的食物,你一定会达到自己想要的效果。
聪明宝宝杂志聪明宝宝杂志中共收录28本聪明宝宝0903更新日期:2009-03-17杂志介绍:可爱的宝宝呱呱落地了,该给他些什么呢?爱、关怀、细心的照料……可以做的很多,但是请你不要忘记一份最重要最好的礼物:就是给宝宝丰富的“刺激机会。”聪
怎么生聪明宝宝?聪明宝宝有秘诀!育儿谁都想生个聪明可爱的宝宝,遗传因素是一个原因,重要的还是在于孕育期准妈妈们怎么去补充营养来孕育宝宝的聪明因素所决定的。所以孕育聪明宝宝有秘诀的要给胎宝宝的发育、特别是大脑的发育提供足够的营养,保护胎宝宝的健康不受污染的侵害,这样才能孕育出更聪明的宝宝。生聪明宝宝要