苋菜怎么吃最营养推荐两款食谱
BY：大叔18岁 2024-07-19 07:24:23 1491 ℃
我们每天都在吃不同种类的食材，不同的食物对于人体来说的意义也是有所区别的，苋菜是很常见的一种蔬菜，红绿交替的颜色，给人一种很有食欲的感觉，如何食用呢，一起来看看几款食谱吧。
苋菜竹笋炒鸡丝
材料:苋菜，竹笋，鸡胸，黄豆芽，红彩椒，盐，葱姜蒜，叉烧酱。
做法
a、将苋菜洗净切段，飞水捞出待用。
c、鸡胸肉切丝、红彩椒切丝，葱姜蒜切末。
d、锅内放油煸香葱姜蒜，放入鸡胸肉滑熟，加少许叉烧酱煸香(叉烧酱味道有点甜，小孩就爱好吃这口)放入苋菜、竹笋丝、黄豆芽、红椒丝放少许盐，迅速翻炒，出锅装盘即可。
功效：苋菜的营养多多，经常食用苋菜可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。这样的食用方法既可以补充丰富的营养，而且还可以有抗氧化的作用，对于促进代谢有帮助。
上汤苋菜
材料：苋菜、皮蛋、咸鸭蛋、红辣椒、姜、蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香油各适量。
做法
a、将苋菜摘洗干净，皮蛋、咸鸭蛋分别切碎，红辣椒、姜切成丝，蒜拍碎备用。
b、坐锅点火倒入油，待油热后放入姜、蒜、红辣椒丝、皮蛋、咸鸭蛋大火翻炒。
c、再放入苋菜翻炒片刻，倒入少许清水烧开，加入盐、鸡精、胡椒粉、香油调味出锅即可。
功效：苋菜的营养价值高，多吃不仅有造血功能，还有清热解毒的作用。这样的食用方法可以有清热解毒的作用，很适合夏季食用的呢。
关于苋菜的一些食用方法大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以促进代谢，而且还可以起到养生保健的作用哦，比如说可以清热解毒的功效，同时还可以促进食欲，增强人体抵抗力哦，大家不烦试试。
清热解毒多吃苋菜,推荐三款苋菜煲汤食谱
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4个月宝宝辅食食谱苋菜米汤
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月子食谱－冬苋菜粥
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