经常熬夜加班怎么调节推荐食谱
BY：大叔18岁 2024-07-17 06:22:01 1193 ℃
现在的人们普遍都处于亚健康的状态，把公司当成家，经常熬夜加班的，特别是一些年轻人，早上起不来，晚上睡得晚，时间长了就会造成内分泌紊乱的情况，应该如何进行调理呢，饮食是很重要的一个部分哦，下面来介绍几种食谱。
枸杞桑葚粥
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
龙眼肉粥
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
清脑羹
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用;干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净;锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。
功效：滋补肝肾，补养气血。
关于经常熬夜加班应该如何调理的这个问题，大家都知道了吧，这些食谱对于调理气血，养肝养神有一定的效果。同时也需要大家有一个正确的健康态度，注意一些保健的小常识，这样才能让身体保持健康的状态。
加班熬夜要滋补 两款食谱效果好
枸杞瘦肉丝材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
几款养生食谱缓解加班熬夜疲劳
熬夜加班是很常见的一个状态哦，如果熬夜的话很容易出现气血不足啊或者是元气大伤的情况。二米红枣粥糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
经常熬夜加班怎么调节 推荐食谱
现在的人们普遍都处于亚健康的状态，把公司当成家，经常熬夜加班的，特别是一些年轻人，早上起不来，晚上睡得晚，时间长了就会造成内分泌紊乱的情况，应该如何进行调理呢，饮食是很重要的一个部分哦，下面来介绍几种食谱。关于经常熬夜加班应该如何调理的这个问题，大家都知道了吧，这些食谱对于调理气血，养肝养神有一定的效果。
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