为了男性健康这些维生素不能少
BY：大叔18岁 2024-07-17 14:22:23 1945 ℃
现在很多男性都存在身体亚健康的状态，而不自知。其实，身体健康相当的重要。如果不引起足够的重视，将会造成更大的健康问题。比如，男性的健康，就离不开这些维生素的补充。
维生素C的主要作用是提高人体免疫力，预防癌症、心脏病、脑卒中、白内障，保护牙齿和牙眼，有助于伤口愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。吸烟的人更应该多食用维生素C。中年以后，每日应摄入富含维生素C的新鲜蔬菜，如菜花、油菜要、红菜苔、西兰花、芥菜、白萝卜、豌豆苗、红尖辣椒、苦瓜。多种野菜如野苋菜、苜蓿、醉浆草中所含的维生素C最更高。还可摄入富含维生素C的新鲜水果，如鲜枣、酸枣、柑橘、猕猴桃，尤其可以吃一些野果，如刺梨、沙棘等。
维生素D可以促进身体对钙的吸收，许多人只是强调补钙对预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。
维生素E有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;有助于改善性欲，提高夫妻生活质量;在预防癌症中发挥着重要作用。另外，维生素E还有防治心脑血管病、糖尿病等作用。中年以后，每日宜摄入少量坚果，烹调用植物油，以补充维生素E，如核桃、葵花籽、芝麻以及西瓜子、棒子、花生等，植物油可选用胡麻油、豆油等。
当然，服用维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。比如，饮食中 新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必增加维生素C;室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素。也就不必再额外补充。另外，各种维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用。维生素A、维生素D为脂溶性，能在体内储存，过量积蓄会引起中毒，对身体有害，应在医生的指导下补充，否则就会弄巧成拙，影响健康。
男性健康需适当补充维生素
维生素不仅维护着身体健康，也维持着生命的延续。当维生素补充剂成为当今都市生活的必需品，被越来越多地应用于日常保健，但是男性补充维生素的重要性却常常被忽视。殊不知，经常服用维生素C或维生素E的男性，前列腺癌罹患风险可以降低23％。如果再服用一
三大维生素保中年男性健康
二是有助于推迟女性更年期到来，改善性欲，提高夫妻生活质量。三是在预防癌症中发挥着重要作用，这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。另外，维生素e在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。据国外研究报告，给胰岛素
男性健康离不开蛋白质和维生素
每周吃一次鱼鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。美国和瑞典两国研究者发现，每周吃一些含有丰富的不饱和脂肪酸的鱼类对于男性来说可以减少心衰发生率的，比不吃鱼的要低百分之12，所以说吃鱼对身体健康有很大的好处，男性不能缺少蛋白质的摄入。一定要少抽烟，多喝水，可以减少慢性疾病的发生。
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