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1、调整冷静心态
在日常生活与学习
中都保持一种让自己平心静气的心态,让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和
休息时间,让大脑得到充分的休息,
疲劳会降低大脑的工作
效率。树立起自己
记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的
爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的情人一样有足够的兴趣。让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己
脑细胞变得敏锐和年轻。在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
2、掌握记忆技巧
充分运用人自身体的五官功能,调动身体各
器官协同记忆。要学习和找到一套适合提高自己
记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。开发自己的
右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。
二、多吃哪些食物可以很好增强记忆力
1.
多进食一些含有
胆碱的食物。
人脑中含有大量
乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰
胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、
瘦肉、
鸡蛋(特别是
蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.
补充卵
磷脂。
卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降
血脂、预防脑
中风等作用。
蛋黄、
豆制品等含有丰富的卵
磷脂,不妨适量进食。
3.
多食碱性和富含
维生素的食物。
碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
豆腐、
豌豆、
油菜、
芹菜、
莲藕、
牛奶、
白菜、
卷心菜、
萝卜、
土豆、
葡萄等属碱性食物。新鲜
蔬菜、
水果,如
青椒、
金针菜(黄花)、
荠菜、
草莓、
金橘、
猕猴桃等,都含有丰富的
维生素。
4.
补充含
镁食品。镁能使
核糖核酸<
/a>进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、
坚果类、
麦芽等含有丰富的镁。
5.
有条件的话,可适当进食
人参、
枸杞、胡
桃、
桂圆、
鳝鱼等补益食品。
胡桃仁?胡
桃仁是
补肾固精,滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和
微量元素,对人的大
脑神经有益,是
神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡
健忘者,可坚持每天早、晚吃1~2个胡桃,也可经常用胡
桃仁30克,同
大米煮粥服食。
1、
凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如
动脉硬化症、
高血压和
糖尿病等影响大脑
神经系统功能的疾病。
2、
学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的
耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度
紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。
3、
保证足够的
睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、
中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加脑
血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
5、
良好的
人际关系,和睦、融洽的
家庭和邻里
环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、
可找出使
记忆减退的病因如
维生素缺乏、
甲状腺机能减退等,并积极治疗。临床常用的药物有以下几类:
脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢
麦角碱等;
中草药制剂如补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。
四、导致记忆力减退的原因是什么
1、遗传因素的作用
遗传因素对人的影响是广泛的,能导致多种疾病和生理异常现象,对智力的影响亦不例外。在同一家庭里,一些人往往进入某一
年龄段后,甚至在中年时期就出现记忆力减退、智力下降等非正常现象,这大都是由
家族遗传性因素所造成。这种性质的
年性记忆力减退,在生活中并不多,但其往往是不可逆转的。
2、疾病因素
老年人易患的动脉
硬化症、
高血压、
糖尿病等,会影响大脑神经系统功能,影响到脑细胞营养的供给,使脑细胞活力不足,智力逐渐衰退。特别是人在中年时期若患上
高血压病、动脉
硬化症,进入老年后将成为老年
痴呆的高发人群。而影响智力的这些疾病多由于不良生活因素所致。所以养成良好的
生活方式,预防疾病,是避免老年期发生智力下降的有效措施。
有些国家,人进入老年,往往被公认为“老朽”,老人在
社会上得不到公正的对待,加上人情淡薄,老人成了社会以至家庭“多余的人”,老人由此产生
孤独感和失落感,对社会漠不关心,对新知识、新事物懒得关注,进而造成生理和智力迅速老化。
记忆力下降怎么办,增强记忆力的秘诀
一、记忆力下降的原因记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是记忆事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。想要了解记忆力,首先我们要来看一下记忆力的形式,记忆的形式有很多种,如形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等等,一般
记忆力下降应该怎么办,多吃哪些食物可以很好增强记忆力
一、记忆力下降怎么办1、调整冷静心态在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态,让自己的大脑安静。调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己一定能记住。要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣
增强记忆力的食谱_增加记忆力的食物
吃什么能增强记忆力吃什么能增强记忆力?日常的饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用,与人的记忆力有关,那吃什么能增强记忆力?可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含
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