看健美食品大字典

BY：Noella 2024-07-16 11:27:56 342 ℃

椰子糖喜欢甜食的消费者往往既希望吃甜食，又怕增加脂肪，而椰子糖则可以满足你的欲望。食用椰子糖不仅可以品尝到奶油（油食品）的香味，而且每15克椰子糖只含有60卡热量和2.5克脂肪，称得上是最棒的糖果类低热低脂食品。

墨鱼干。一盒50克的墨鱼干只含有120卡热量，并且含有较多的蛋白质（蛋白质食品）和铁（铁食品），口味也非常好。金枪鱼一只金枪鱼含有120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。

对虾胆固醇含量虽比贝类略高一些，但饱合脂肪酸却低大大于贝类，并含有少量营养心脏的“奥米加脂肪酸”，100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。鸭脯一份120克去皮的鸭脯，只含有190卡热量、2克脂肪，同时却有丰富的微量元素（微量元素食品）铁、锌及b族维生素。

蛋花汤蛋花汤配上鸡汁汤料，营养丰富。餐前先喝些蛋花汤可以控制胃口。要做低脂肪、低热量的汤，可用蛋白而不用全蛋，这样一杯蛋汤只含90卡热量和1克脂肪。

a这些美食，助你健美对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥（减肥食品）和健美的食品，消费者不妨一试。

香蕉富含碳酸钾，有助于降低血压（血压食品）。在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐，能同香蕉一样能满足吃甜食者的需要。如果把一支处于冷冻状态下的香蕉和半杯苹果（苹果食品）汁混合食用，那么这种仅含120卡热量并且没有脂肪的美味食品，是生活中最理想的健康食品。

甜瓜甜瓜富含胡萝卜素和维生素（维生素食品）c，一小个甜瓜所含的胡萝卜素要远� �高于一杯桔子汁，所含维生素c相当于一杯桔子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪。

梨如果带皮生食，可以增加人体中的纤维素（纤维素食品）。一个清脆而汁水丰富的梨，只含50卡热量和不到1克的脂肪。

菠萝2大片约180克的菠萝，既含有纤维，又完全符合专家所推荐的每日维生素c的需要量，同时它只含有70卡热量，而且无脂肪。

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