入秋温度变化大,是养护身体补心的黄金期?补心食物对于食物盲来说,都不知道是什么意思,那么说一个冠心病这个病一定听过吧。所以说补心要在恰当的事情来补充营养,这样就可以大大的减少一些疾病的发生概率。入秋补心,主要源于温度处于冷暖交替的季节,是养生、进补的最佳时期。在我们国内来说,补心经常讲到的做法是五色食物疗法,说简单点就是五种颜色的食物进补。
那么我们一起来了解下五色食物:
1、红色:
红色我们想到的更多就是
西红柿,
葡萄,
西瓜,等等,可谓是食物种类繁多。每天可以喝少量
红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦
猪肉、
牛肉等红色
肉类,多吃
苹果和
西瓜。
苹果中的纤维可以降低低密度脂
蛋白的含量,每天吃1个,可促进
胆汁酸的排泄。西瓜含有大量
氨基酸、
葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助
控制血压。
2、黄色:
当让第一个想到的就
胡萝卜了,小时候秋天吃的最多的就是这个
食材了。那么真正的黄色
蔬菜有:
甘薯、浅色
西红柿。这几种黄色蔬菜富含
胡萝卜素,有助于减轻
动脉硬化。用胡
萝卜制作各式菜肴,都具有
降压、强心、降
血糖等作用。还要多吃
黄豆、
大豆等豆类制品。
3、黑色:
黑色的食物,很多人可能想到的不多,在生活中最多的应该就是
黑豆,含有大量的
维生素,对降低血黏度、血
胆固醇有良好效果。还要多吃
香菇,每天不超过50克,具有降低
胆固醇的作用,最好是同
鸡肉、
猪肉等肉类炖在一起吃。
4、白色:
白色的食物千万不能误认为是
白酒,真正的白色食物如
燕麦粉、
燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝
牛奶,因为
牛奶中含有大量的
蛋白质、
钙、
铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止
冠心病进一步发展。
5、绿色:
绿色食物当然种类很多了,秋季来临时候,
白菜应
是最多的。还有绿叶蔬菜,如
菠菜、
韭菜、
芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的
维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是
芹菜,对冠
心病伴高血压病人具有降压
安神的作用。注意炒菜时少放
盐,每天
食盐摄入量控制在3~5克。
五色食物,代表了五种营养物质,代表了五种养生技巧,所以综合起来食用的话当然是补心了。万物归心,五色食物落地生根,这个也是符合中国人的观念的。那么在入秋来临之际,就可以选择这五种食材好好补补自己的心了。让自己的内心足够强大,这样好的身体自然会养成哦。
猪心虫草汤——补心补气补血养心
猪心可以有补心补气的作用,同时也可以有很好的调理体质的效果,猪心的食用方法有很多,如何食用呢,来看猪心虫草汤的做法吧。猪心虫草汤的功效与作用冬虫夏草具有健脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。猪心虫草汤此汤具有补心补气、补血养心、益气定惊的功效。猪心虫草汤可以适合各类的人群食用,比如说老年人,孩子,可以增强体质,提高免疫力,而且还可以补充蛋白质和钙质,是很不错的养生食材。
冬虫夏草炖猪心——补心养心补气补血
冬虫夏草是一味中药材,而且是一种比较贵的保健品,它可以有提高人体免疫力的作用,而且也可以补气血,对于身体虚弱的情况有改善的作用。冬虫夏草可以和猪心一起吃,对于补心养心来说有调理的作用,来看看冬虫夏草炖猪心的制作方法。冬虫夏草炖猪心的功效与作用冬虫夏草具有健脾养胃、补肺益肾、止咳化痰、滋阴补阳和增强新陈代谢的功效。猪心具有补虚、安神定惊、养心补血、营养血液的功效。
猪心虫草汤——补心补气补血
猪心虫草汤的功效与作用莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。冬虫夏草具有润肺补气、益精补肾、抑制肿瘤癌细胞、延缓衰老、提高人体免疫力等功效。猪心虫草汤此汤具有补心补气、补血养心、益气定惊的功效。猪心虫草汤可以有健脾胃的作用,而且冬虫夏草也可以有补虚的作用,对于出现的咳嗽咳痰有调理的作用,而且和猪心一起吃可以有安神补血的功效哦。
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