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雪菜豆腐汤
原料:
豆腐200克,
雪里蕻(hóng)100克,
精盐、
葱花、
味精适量,
色拉油50克。
制法:豆腐下沸
水中稍焯后切成1厘米见方的小丁,
雪里蕻洗净切丁。锅上旺
火烧热,放入
葱花煸炒,炒出香味后放适量水,水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖
一刻钟,加精
盐、
味精即可。
小葱拌豆腐
原料:
豆腐块300克,
辣椒油、
葱油适量,水发
木耳50克,
黄瓜100克,
花椒油、味精各少许,
酱油、
醋、
酱油各适量。
做法:将豆腐放沸水烫过切丁,
黄瓜去皮洗净切丁,
木耳切丁,用沸水烫过。把
辣椒油、
葱油、
花椒油、酱油、醋、
香油、味精放碗调成
调味汁。把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,搅拌即可。
注意事项
千万不能把豆腐过油,豆腐非常易吸收油,对
减肥不利。
推荐理由:豆腐是高营养、高
矿物质、低
脂肪的减肥食品。丰富的
蛋白质有利于增强
体质和增加
饱腹感,有利于减肥。豆腐和
大豆中含有改善
易胖体质、预防
肥胖的成分。而豆腐含有的
植物性
微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高
消化功能,特别是针对腹部的
脂肪尤其有效。豆腐制品如
豆腐干、
油豆腐、
豆腐皮中的
蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。
牛奶豆腐汤原料:豆腐200克、
牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。
注意:豆腐和牛奶都是含
钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对
保持身材
是非常有益处的。本
食谱可以用来当常规
晚餐菜肴。如果想
快速减肥,也可以这样吃:第一天只喝豆腐牛
奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者
西红柿等
水果蔬菜,增加纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1~2公斤,有平平的腹部啦!但快速减肥是会反弹的。
黄
金豆腐
原料:豆腐、
咸蛋黄、
香葱、盐、味精、
胡椒粉、
色拉油做法:1.豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。2.锅内放油,下咸
蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、
胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的
蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
豆腐清肠瘦身,冻豆腐减肥更有效
营养更易消化,营养菜谱少不了的食材就是豆腐。豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。而且豆腐冻了再吃减肥效果更好。豆腐里面含有我们身体需要的很多营养物质,而且其中更有宜于减肥的物质哦。冬季减肥吃豆腐清肠瘦身
豆腐瘦身,吃出好身材
好东西就是要跟大家分享,豆腐也要大家一起吃,姐妹们,一起来吃豆腐吧!1.美女豆腐将豆腐用清水泡一会(约十分钟),切成小片或块,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用。
豆腐减肥吗? 三款豆腐食谱美容又瘦身
豆腐不仅可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,具有丰富的植物雌激素,多吃豆腐还有很好减肥美容的效果!下面给大家介绍三款豆腐美容减肥食谱,想痩美的女生别错过了哟。把豆腐切适当大小放到牛奶中加热,可加盐少量。事实上,白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成,豆腐是高旷物质和低脂肪的食品,加快新陈代谢,而白菜是具有高纤维素的蔬菜,可以紧塑皮肤纤维。
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