饮食越讲究，身材越苗条
BY：Serwa 2024-07-17 00:01:25 1609 ℃
土豆泥VS炸薯条
土豆本身其实是营养食物，它富含维生素C和钾等矿物质，为了这些矿物质最大程度地保留，最好使用蒸、烤、煮等方式，才可以保留较多营养素。炸薯条除了热量高，营养物质也所剩无几。
虽然都是薯类食物，但是土豆泥用的烹饪油比较少。
培根三明治VS干酪三明治
千万别用培根这种既油腻又口重的东西来补充蛋白质，它们只会害得你水肿，并且大大增加心脑血管疾病的患病几率。而意大利干酪就不同了，一勺干酪含有2克蛋白质和55毫克的钙，营养丰富又美味。
烤面包碎块VS果仁碎
烤面包碎块高脂肪、高热量，还不容易饱腹，只会让你发胖再发胖，还是选择果仁碎屑来代替。果仁碎屑富含钙、铁和蛋白质，缺点是热量也不低，所以请控制果仁碎屑的量，如果担心口味不佳，还可以撒点胡椒粉，胡椒粉里的维生素A、C、K含量丰富。
寿司和生鱼片VS鳗鱼饭
寿司中含有藻类和谷类食物，因而矿物质和膳食纤维含量丰富。生鱼片中的欧米茄3不饱和脂肪酸能够协助降低身体内的胆固醇含量，减少心脑血管患病的几率。
不会吧，莫非你的饮食方式就是这样：大把的饼干零食，虽然都是从欧洲进口的；最新推出的泡面，尽管料包超丰富；还经常跑到麦当当干掉巨无霸汉堡还外加大杯冰镇可乐。
看看你的尊容吧！在国外只有寒酸的蓝领才顶着大腹便便的肚皮，尊贵的金领们通常身材苗条轻捷，难道你还不思悔改吗？
金领营养商入门
◆只要感觉到有点饱了，马上停止进食，接下来的两个汉堡就免了吧，不要花钱去买脂肪啊！
◆宁愿吃小份一点的新鲜食物，也不要吃一大堆垃圾食品或微波食品。因为新鲜食物比较容易有饱足感，其中的醣类与油脂，也比精致食品好，太过精致的食物，吃的时候血糖
急速升高，却一下子就饿了。固定吃小份一点的食物也可以训练你把胃口减小一点。
◆千万不要把吃东西当成一种嗜好，你可以去散步、刷油漆、削铅笔，就是不要习惯性地吃东西，喜欢下厨也很好，但是做好了以后请拿去请邻居吃！享受美食的感觉固然美好，可是一不小心吃太多，后果不堪设想！
◆请想象你的生活是向全世界播放的LIVE节目，就像金凯瑞主演的《楚门的世界》那样，想想看，如果观众看到你就像好几天没吃东西那样，狼吞虎咽地干掉一整盒巧克力饼干，或者像大沙皮狗一样赖在沙发上看DVD的样子吧，我想，你肯定不想变成喜剧片里逗笑的小丑吧？
◆强迫自己外出运动，做自己的健身教练。只要持之以恒，即使是最EASY的跑步或仰卧起坐这些有氧运动，也能帮你甩掉救生圈、麒麟臂和大象腿。除了运动之外，安排好自己的每日工作计划也能帮助你理顺工作时间，避免因为忙碌而压缩自己的饮食计划和锻炼时间。
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