香茹鸡肉粥——降脂减肥补充氨基酸
BY：Hayley 2024-07-25 02:11:35 677 ℃
鸡肉粥大家都爱吃吧，特别适合孩子们和老年人吃，可以有促进代谢的作用，而且补充丰富的钙质和蛋白质的哦。对于提高人体的免疫力有好处，鸡肉粥和香菇一起吃可以补充氨基酸和矿物质，来看香茹鸡肉粥的做法。
香茹鸡肉粥
食材用料：
大米100g、鸡胸肉50g、鲜香菇2朵、生菜叶3片、姜1小块、相克食物、植物油5ml、盐少许
香茹鸡肉粥的做法：
1.大米淘洗干净后清水浸泡30分钟，鲜香菇洗净切薄片，生菜洗净后用手撕成小片，姜切片
2.鸡脯肉洗净，剁成碎末，用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下
3.锅中放入足量清水烧开，放入浸泡后的大米，再加入1小勺油，大火煮开后转小火继续煮30分钟，至米粥软烂
4.加入鸡肉迅速搅散，加入香菇片煮2分钟后关火，最后放入生菜，加盐调味即可.
鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。鸡肉的营养价值高，含有的蛋白质很容易被吸收和利用，这样的一道食谱具有丰富的营养，适合老年人和孩子，促进生长发育，减少疾病的发生，还可以增强体质。
香茹鸡肉粥具有健脑的作用，特别适合脑力劳动者们经常食用，不仅可以补脑，而且还可以维持大脑的发育，降脂减肥补充氨基酸蛋白质。具有促 进代谢，营养神经的作用，来看看吧。
香茹鸡肉粥——降脂减肥补充氨基酸
鸡肉粥大家都爱吃吧，特别适合孩子们和老年人吃，可以有促进代谢的作用，而且补充丰富的钙质和蛋白质的哦。对于提高人体的免疫力有好处，鸡肉粥和香菇一起吃可以补充氨基酸和矿物质，来看香茹鸡肉粥的做法。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。香茹鸡肉粥具有健脑的作用，特别适合脑力劳动者们经常食用，不仅可以补脑，而且还可以维持大脑的发育，降脂减肥补充氨基酸蛋白质。
杏鲍菇炒鸡丝——补充氨基酸美容降脂
放入鸡丝，炒至九成熟时加入冬笋、黄酒、味精，鸡汤烧沸后放入杏鲍菇和盐煸炒，淋上香油即可装盘出锅。杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。在蛋白质中含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全，是一种营养保健价值极高的食用菌。杏鲍菇炒鸡丝的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，这对于菜鸟来说就是不错的一种锻炼的方法了，这道美食可以适合各类的人群食用，补充蛋白质氨基酸美容降血脂，而且还可以保护肠胃。
香干炒肉——补充脂肪酸氨基酸
香干是我们生活中经常吃的一种豆制品，可以说是物美价廉，营养丰富，香干炒肉就是我们生活中经常食用的家常菜。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。所以我们吃这道菜是可以很好补充我们身体的氨基酸和脂肪酸，使我们的身体更加的强壮，还能够预防心血管疾病，保护心脏。通过上面的介绍，相信大家对我们怎么做出美味的香干炒肉也是有了很好的了解，我们经常吃是可以很好的预防心血管疾病。
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