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坐好月子,这一直是产后妈妈们很重要的事,因为产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈的一生的
健康。有的妈妈到了中年时期,由于当时
生宝宝的时候产后没有恢复好,开始引发一些病,所以除了把该做的做好之外,还要特别注意那些不该做的,避开禁忌,健康一生!
产后恢复的八项“禁忌”产后妈妈
饮食八项“不宜”1、不宜滋补过量一般女性
分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有
鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起
肥胖,
肥胖会使体内糖和
脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果
产妇营养太丰富,必然使奶汁的
脂肪含量增多,若
婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患
扁平足;若婴儿胃肠
消化功能较差,不能充分吸收,则会出现
脂肪泻,若是长期
慢性腹泻,就会造成
营养不良。2、不宜吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此
上火,出现
口舌生疮,大
便秘结及
痔疮等。给
宝宝授乳的妈妈有
内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、
面条、
蛋汤等为主,不要吃
大蒜、
辣椒、
韭菜等,更不要饮酒。3、不宜马上禁食通常女性产后
体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对
母乳喂养十分不利。女性产后
体重增加,主要为
水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的
热量摄入。4、不宜多喝
浓汤产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起
腹泻。产妇适意喝脂肪适量的
清汤,如
蛋花汤、鲜鱼汤等。5、不宜久喝
红糖水产后适量喝
红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失
血,产后还要给婴儿
哺乳,需要
碳水化合物和大量的
铁质。
红糖不仅能
补血,而且能提供
热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对
子宫复原不利。在产后10天,
恶露逐渐减少,
子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使
恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起
贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。6、不宜
多食味精味精的主要成份是
谷氨酸钠,
母乳在摄入高
蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的
谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝
血液中的
锌发生
特异性结合,形成不能被机体吸收的
谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的
微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是
缺锌,则会使舌上的
味蕾受累而影响味觉,并导致
厌食。
缺锌还能使宝宝发生
弱智、暗适应异常、性晚熟、成年
侏儒症以及
生长发育缓慢等病。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。7、不宜立即服用
人参不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力,立即服用
人参,这样做对
孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对
中枢神经系统和心脏
血管有兴奋作用,使用后会使产妇出现
失眠、烦躁、心神不安等症状,影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环,刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤,会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。产后2-3周,若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月,若有气
虚症状,可每天服人参3-5克,连续1个月即可。8、不宜吃
巧克力产妇在产后需要给
新生儿喂奶,如果过多食用
巧克力,对哺乳婴儿的
发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可:可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤
神经系统和心脏,并使肌
肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿
消化不良,
睡眠不稳,哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生
长发育。小编总结:要做好产后恢复还是件不容易的
事,稍有不慎的话不仅会危害到母体的健康,还会危害到宝宝的身体健康,建议产后妈妈适当的做些简单的
运动,以得到劳逸结合的功效。产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康,不可轻视哦!
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