可可粉怎么吃

可可粉，一定有人对它不认识，可能并不熟悉是什么东西。但其实呢，我们生活里还是很常见它的存在的，只是我们有时候并不知道那就是可可粉。可可粉可是巧克力的原料之一，可可粉的功效有很多，可可粉怎么做好吃呢?下面就和我一起来看看吧。

可可粉怎么吃

纯的可可粉是属于高热量的食物，可可粉含有大量的粗质纤维，所以应该饭前半小时吃。如果购买到很纯可可粉，味道一定很苦，可以选择买一些无糖的豆浆粉与可可粉搭配着冲，水温在70-80度就可以。因为豆浆粉含大豆纤维，又含钙质，营养丰富，当然能买熟的黄豆粉配着冲更好，嫌苦可以加一点蜂蜜或者代糖。这里有一个补充，代糖不是真正意义上的糖，是可以代替糖的作用，相对低热量，也不会引起血糖的升高与发胖，是健康食物。比如：木糖醇，元贞糖，这些是生活中比较常见的。

可可粉的营养价值

可可粉是巧克力的主要成分，含有丰富的单宁和可可多酚，这些营养物质是阻止牙龈结石和蛀牙的形成的一些物质，对帮助保护牙齿有很有好处。可可粉中含有的亚油酸可以舒张血管、可以减少代谢障碍、帮助胰岛素工作的作用，因而可以稳定血糖、控制食欲。维持正常视觉功能。可可粉中含有丰富的维生素A，维生素A能够维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康、维持骨骼正常的生长发育，纯可可粉制的饮料是非常健康的。可可粉中含有蛋白质、油酸、亚油酸、硬脂酸、软脂酸、维生素A、维生素D、维生素E等很多有营养的物质。

可可粉的正确吃法

一、可可粉冲泡豆浆法

材料：可可粉、豆浆。

做法：打好豆浆，将一勺可可粉放入搅拌即可饮用。

吃法：每天饭前喝一杯，可以起到很好的减肥效果。

饮食注意：

1、可可豆浆完全可以替代早餐，不需要在吃其他的早餐。

2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。

二、可可粉搭配龟苓膏法

材料：可可粉、一盒原味龟苓膏

做法：冲泡龟苓膏时，可以加入一勺可可粉，等待成型，然后切开吃。

吃法：每天吃饭前喝一杯，� �持持续喝，会有很棒的效果。

饮食注意：

1、喝了这款饮品，可以不吃早餐。

2、上午十点和下午四点食用效果也不错。

三、可可粉搭配莲心法

材料：莲心、可可粉

做法：将适量的莲心倒入杯中，进行冲泡，等待一会，加入一勺可可粉，搅拌均匀即可饮用。

吃法：每天吃饭前喝一杯，坚持持续喝。

饮食注意：

1、减肥时，每餐进食量为平常的一半。

2、食用可可粉采用的纯度要纯。

吃可可粉会导致发胖吗

吃多了可可粉会比较容易引起发胖，因为可可粉是属于高质量的食物，而且是非常不易消化，但适量食用对身体很好。可可粉是用于调色或增香。可可粉中的化学成份可以有效治疗心脏病、糖尿病、高血压以及血管性疾病等。天然可可粉是从天然可可豆中提取、精制而成的棕褐色粉末，味甜，香味浓郁，含有蛋白质、多种氨基酸、高热量脂肪、铜、铁、锰、锌、磷、钾、维生素A、维D、维E、维B1、维B2、维B6及具有多种生物活性功能的生物碱。可可粉中使人身体受益的是一种名为黄烷醇的植物化学成份，在红葡萄酒和红茶中也有这种化学成份。

可可粉的适用剂量

可可粉的量是用勺子一次一勺，一天三次，以板是在饭前喝，主要不要冲的太稀，醉湖把渣也吃掉，而且喝的时候放一点儿蜂蜜，特别是早上喝的时候，可以通便。可可粉喝了可以增加肠胃的饱腹感，还是高热量的食物，所以空腹吃能起到减肥效果。在每顿饭前吃20-30克左右为宜，大约3大汤匙，然后再吃别的食物，减肥尽量少吃煎炸食物，宜清淡。水多水少无所谓，一般300ml就可以了。

哪些人不能吃可可粉

1、六岁以下的儿童

对于幼儿及婴儿是不可以食用可可粉，最好连尝都不要让他们尝。

2、孕妇和哺乳的母亲

可可粉食用可能引发孩子和母亲的过敏反应。

3、更年期的妇女

更年期的妇女也不可以食用可可粉，会加重更年期的症状。

4、有胃患者不宜食用可可粉。

肠胃不好的人很难消化可可粉，所以，不建议食用。

吃可可粉的注意事项

冲可可粉要选择用温水或者是热水冲泡，用冷水冲可可粉是错误的做法，可可粉中含有丰富的脂肪所以能帮助人体补充能量，而且冬天的时候和可可粉还能有帮助人暖胃的作用，冷水的话不仅为u发把可可粉完全冲泡开，还会影响脾胃，对脾胃虚寒的人有坏处，另外还可� ��选择用热牛奶来冲泡可可粉，这样不既能帮助增加可可粉的香味还能帮助补充蛋白质和钙质，另外女生可以多喝还能帮助驱寒。