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孕期里,你的
健康营养是胎
宝宝发育必需的“宝藏”。本期特邀专家解答,看看不同
怀孕阶段,您和
胎儿都需要什么营养“宝藏”。全面!孕期三阶段的营养指导孕早期此阶段并不需要刻意为胎儿增加过多的营养摄取量,一切以适量即可。孕早期是胚
胎神经管发育的阶段,在医生的指导下服用适量的
叶酸,预防胎儿
神经管畸形的发生。
叶酸缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使眼、口唇、腭、
胃肠道、心
血管、肾、骨骼等
器官的畸形率增加。营养来源:
绿色蔬菜(花椰菜、
菠菜与
芦笋等)、豆类食物、
动物肝脏、
瘦肉、鱼、蛋。
孕中期此阶段为胎儿快速发育的阶段,孕妈咪此时应有为胎儿补充丰富充足的营养,可以多加摄取
蛋白质、
维生素、
牛奶与
矿物质等营养,以补充
钙和
铁为主,适量地摄取
维生素C有助于铁的吸收。营养来源:
奶制品、
花生及豆类制品(如
豆浆)、
瘦肉、肝、
菠菜及
坚果等。
孕晚期此期胎儿的生长速度进一步加快,细胞体积迅速增加,大脑发育加快,皮下
脂肪大量储存等,所以更要适量地补充均衡的营养。另外,由于
子宫快速增大压迫胃部,使孕妈咪的食量减少,所以宜采取少食多餐制,每日可增至5餐以上。部分孕妈咪会出现
水肿及
便秘的情况,在
饮食上建议减少
盐分的摄取,多吃
水果,每日摄取足够的水分。营养来源:
肉类、
蛋白质、
糙米、肝、鱼、
蛋黄、
麦片、胡
桃及
牛奶等。(作者为厦门友好
妇科医院围产
保健科
主治医师吴克华)
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
怀孕后期营养,孕妇营养不良怎么办孕晚期营养需求孕晚期饮食有什么注意事项
一、孕晚期营养需求首先是蛋白质,蛋白质是人体所需主要营养物质之一,摄入体内后在肝脏分解为氨基酸。蛋白质是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕期你除了每天摄入45克蛋白质满足母体需要外,还应额外摄入6克。蛋、鱼、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白质。其次是碳水化合物,人体所需要的能量是由碳水化合物提供的,碳
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