饮食与营养
在怀孕第一个月,胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育,保证丰富的营养才能使脑细胞和神经系统健康发育,所以孕妇一定要注意饮食营养。首先应注意培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保证全面、合理的营养,蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水都应保证摄入量。不同的食物富含的物质也不相同,在食用时应当有所选择,如动物性食物含锌、铜较多,各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质,瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素,海带、紫菜、海蜇等食品含碘较多,芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁。
要注意富含维生素B1和维生素的食品应多摄入,以防止出现便秘而加重初孕反应。如有需要也可适量地服用维生素或微量元素制剂,但补充也不宜过量。孕妇在孕期,尤其是在怀孕前3个月补充叶酸是非常重要的。因为叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素,它参与遗传物质的合成,对胎儿的生长发育有非常重要的作用。孕期叶酸缺乏,容易造成小儿出生缺陷,如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。无脑儿和脊柱裂是我国较常见的一种小儿出生缺陷。神经管畸形常发生于受孕后的第3周和第4周,如果胎儿无头盖骨,大脑组织一部分或全部缺少,即为无脑畸形,如脊椎骨出现裂口,里面的骨髓组织突出来,即为脊柱裂。无脑儿常常出生前死于子宫内或于生出后数日死亡,脊柱裂婴儿常下肢瘫痪或大脑有问题。近几年来,世界各国对神经管畸形的病因和预防措施进行了大量研究。研究结果表明,孕前及孕期补充叶酸可使神经管畸形的发生率降低至少一半。大量研究表明,我国约30%的育龄妇女叶酸缺乏。因此,专家认为,育龄妇女每天都要服用叶酸04毫克,尤其是怀孕前的3个月到怀孕的头3个月服用,能有效地预防小儿神经管畸形的发生。服用叶酸时要注意的是量不可过多。过多服用叶酸可掩盖维生素B12缺乏,维生素B12的缺乏可导致不可逆转的神经损害。同时过多的叶酸摄入可干扰锌的吸收和利用,同样导致胎儿发育障碍。所以,每天服用叶酸不应超过1毫克。对孕妇来讲,适当补充叶酸的同时,还要注意每天多吃些富含叶酸的食物,如肝、肾等动物内脏,蛋类及绿叶菜、牛肉、菜花等。
在此期,孕妇常常在饮食嗜好方面会有轻重不同的改变,如怕闻油腻味,喜食酸味食物等,所以在饮食上应注意搭配,少量多餐,少吃腥腻食品,以清淡口味为主,并注意吃适量的带酸味食品,以增进孕妇的食欲,但应避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,白开水是最理想的。许多初孕者晨起呕吐,常常是空腹造成的,在床头放些食物,早上醒来食用可缓解恶心症状。如频繁呕吐要注意补充水分,防止脱水,可多饮水或吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类等食物。
进入孕期的第14周,大致也就是孕期的第三个月,仍然是孕早期的阶段,此时的小宝宝迅速的生长着,准妈妈也遭遇了很多的困扰,如便秘,尿频等。那么准妈妈该如何保健呢?下面我们就为准妈妈们支支招,缓解各种孕期的不适症状。1、孕期便秘:也许在这个时期你
怀孕初期是流产的高发期,这个阶段的保健工作一定要做到位,以保障胎儿的顺利发育,那么,怀孕初期保健需要注意哪些方面?怀孕初期保健可以预防孕期的各种并发症、降低难产率、降低产妇的死亡率。因此孕期保健是保护胎儿健康发育、提高母婴健康水平的重要措施和必要准备。孕期保健包括产前检查、指导孕期营养和用药、对胎儿情况进行监护等。如果在怀孕期间出现头疼、眼花、心慌、气短、阴道流血、发热咳嗽、腹痛等症状,要及时到医院就诊,不要认为是正常情况。
孕7周的时候还处于孕前期,很多注意事项是该注意到的,尤其是保胎方面,下面是孕产专家介绍的怀孕7周时候母婴每天的照顾和防护的要点,下面跟着大厨艺小编一起来看看吧。第7周第43天:孕7周第7周了,胚胎像一颗豆子,大约有12毫米长。它已经有了一个
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