花生米拌菠菜——补血养颜预防便秘
BY：Ummi 2024-07-08 21:40:40 239 ℃
花生是一种很常见的食物，它的蛋白质和钙质以及亚油酸氨基酸都是比较多的，不仅可以有润肠通便的作用，而且还可以有补脑的效果哦，可以让你越吃越健康，花生米怎么吃呢，来看看花生米拌菠菜的做法吧。
花生米拌菠菜
食疗功效:补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢
营养价值:蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等
适宜人群:一般人群皆可食用
芝麻花生拌菠菜的做法
1将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。
2将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。
芝麻花生拌菠菜的功效与作用
菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。芝麻花生拌菠菜具有补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。花生米可以有活血化瘀的作用，补气养血，而且还可以有补血明目的作用哦，对于强体质，抗衰老有好处，而且还可以润肠通便，对于各类人群都适合。
花生米拌菠菜的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，补血养颜预防便秘滋润肌肤，多吃一些有营养的食物，可以有滋补身体的作用，而且还可以强壮身体，这样会更健康。
花生米拌菠菜——补血养颜预防便秘
芝麻花生拌菠菜具有补血养颜、防癌抗癌、润肠通便、增强记忆力、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。花生米可以有活血化瘀的作用，补气养血，而且还可以有补血明目的作用哦，对于强体质，抗衰老有好处，而且还可以润肠通便，对于各类人群都适合。花生米拌菠菜的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，补血养颜预防便秘滋润肌肤，多吃一些有营养的食物，可以有滋补身体的作用，而且还可以强壮身体，这样会更健康。
葡萄干养生粥 养颜补血防便秘
主题：葡萄干养生粥主要食材：葡萄干50克，粳米100克，白糖适量。做法：1.将葡萄干洗干净，用冷水泡一会，然后冲洗干净；2.粳米淘洗干净后，锅内倒入适量清水；3.锅中放入葡萄干、粳米，先用大火煮沸，转小火熬至粥成；4.加入适量白糖调味，再稍焖片刻即可食用。葡萄中富含矿物质、维生素P、果糖、蛋白质、磷、铁等成分。中医以为，葡萄具有滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘之成效，是气血两虚、肺虚咳嗽、贫血等病人的康复营养佳果。
葡萄干养生粥养颜补血防便秘
主题：葡萄干养生粥主要食材：葡萄干50克，粳米100克，白糖适量。做法：1.将葡萄干洗干净，用冷水泡一会，然后冲洗干净；2.粳米淘洗干净后，锅内倒入适量清水；3.锅中放入葡萄干、粳米，先用大火煮沸，转小火熬至粥成；4.加入适量白糖调味，再稍焖片刻即可食用。中医以为，葡萄具有滋补肝肾、补血益气、健脑养神、防便秘之成效，是气血两虚、肺虚咳嗽、贫血等病人的康复营养佳果。
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