![](/uploads/images/nologo/1289408.jpg)
美国
心理学博士洛尔在《人生,要活对故事》中强调,管理精力、能量(能量食品)(energy)比管理时间,更能帮助人们
健康平衡地活出自我,毕竟“时间是有限的,而活力可以创造”,尤其
现代人特别注重
养生,“吃”也就成为健康(
健康食品)的第一道关卡。
营养均衡即是养生
对于如何摄取营养能让人精神百倍,西医看法中立,认为“吃得均衡就是养生”。不过,针对网络流传“吃太油(油食品)、太甜、太多
淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的说法,台大
医院营养部
营养师翁慧玲澄清,这些说法没医学根据,从
营养学角度来看,吃饱后易疲倦,是
血糖(
血糖食品)中的
葡萄糖降低所致,因此,摄取
葡萄(葡萄食品)糖含量较高,像
淀粉类、或高GI(升糖指数)的食物,反而可能让精神变好。另外,有传言指出,“调整
饮食顺序会让精神变好,像
早餐要先吃
蛋白质(
蛋白质食品)、再吃淀粉类,”她直言,“这都没有根据,营养均衡与否更重要。”
想提振精神,可摄取一些
微量元素,例如:
锌,可从蚵、
牡蛎等
海鲜中获得。
维生素B6也会让人精神变好,像
肝脏、蛋、酵母、米糠等都有丰富含量。不过,有些含
维生素B6的食物,同时也含“色胺酸”,是大脑掌控
睡眠(睡眠食品)的
血清素原料,吸收后反而会让人想睡觉。若急需提振精神,稍避开这类食物,像
黑芝麻、
小麦胚芽、
腰果等
坚果类、或
红豆等全豆类,也能有所帮助。
除了
维生素B6,
维生素A、C、E能
抗氧化,也可提神、抗压,建议直接从天然食物摄取,更易获得多元营养素。以
维生素A为例,可从乳制品、
动物肝脏、
肾脏、蛋、
鱼肝油摄取外,
芹菜、
南瓜、
红萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A。而且,多吃色泽鲜艳或
深绿色的
蔬菜(蔬菜食品),人体也能将其中的β
胡萝卜素转化成维生素A。
而
维生素C不仅蕴藏于各式
水果(
水果食品),
芦笋、<
a href='/shicai/729' target=_blank>豌豆、
毛豆、
菠菜等蔬菜,甚至冷冻包装的鱼、肉等,所含的
维生素C“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得
维生素E,食用
小麦胚芽最容易,
芝麻或
绿色蔬菜等也是重要来源。
吃哪几种食物能让你精神百倍?
美国心理学博士洛尔在《人生,要活对故事》中强调,管理精力、能量(能量食品)(energy)比管理时间,更能帮助人们健康平衡地活出自我,毕竟“时间是有限的,而活力可以创造”,尤其现代人特别注重养生,“吃”也就成为健康(健康食品)的第一道关卡。
吃哪几种食物能让你精神百倍?饮食之道
美国心理学博士洛尔在《人生,要活对故事》中强调,管理精力、能量(能量食品)(energy)比管理时间,更能帮助人们健康平衡地活出自我,毕竟“时间是有限的,而活力可以创造”,尤其现代人特别注重养生,“吃”也就成为健康(健康食品)的第一道关卡。营养均衡即是养生对于如何摄取营养能让人精神百倍,西医看法中立
哪些食物能让你越吃越瘦?让你越吃越瘦的几种食物
山药是一种非常理想的减肥瘦身食物,其味甘而性平,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。本方以山药、大枣补益脾胃,大枣又可滋养营血。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良以及营血虚亏。
【声明】本文由用户Theodosia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。