中老年人高血压的饮食控制方法
BY：Muriel 2024-08-16 23:43:29 1135 ℃
高血压已经是中老年人常见的一种疾病，这种疾病是属于慢性病，其实只要在生活中加大调理也是可以保证的，尤其是从饮食角度上看，加大对高血压的控制还是比较有效的，下面我们就给大家介绍一些中老年人高血压的饮食控制方法吧。
两宜
1.宜低脂。要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油。一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品。过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。
2.宜低盐。要求每日用盐量5～6克，血压高时限制在3克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升(约两汤勺)。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠潴留，引起血压升得更高。
两忌
1.忌饮食过饱。老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2.忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。
标准
一般老年高血压病人每日饮食中碳水化合物蛋白质及矿物质、维生素的建议标准为：
1.主食(米饭、馒头、玉米、小米、绿豆、地瓜等)含有大量碳水化合物，每日应限制在200～300克为宜，不吃或少吃甜食。
2.瘦肉、蛋、禽类及豆制品含蛋白质丰富，每日摄入量宜在50～100克，且可以豆腐等植物蛋白为主。
3.蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜总量可在500克左右，可分散在4～5餐中吃完。多吃蔬 水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。
从饮食上控制高血压才是我们生活中的控制高血压的一个重要的方法，并且对我们身体伤害也可以说是最小的，而上面这些高血压的饮食疗法都是比较可行的，希望对你能有帮助吧。
中老年人易患高血压
据美国有关卫生部门调査，全球范围内已有10亿多人患有高血压。我国人群高血压的患病率在12%以上，据此推算，我国现有高血压的总人数已在1.6亿人以上。高血压与冠心病：高血压患者冠心病较血压正常者高4倍。高血压与脑卒中：收缩压≥180毫米汞柱组与<120毫米汞柱组人群中相比，脑卒中发生率高31倍。
老年人血压高该怎么办呢,老年人高血压的临床症状
一、老年人血压高怎么办好呢老年人高血压要定期监测血压。最好购置一台血压计，教会老人和家属正确测量血压，刚开始服降压药物时和刚刚调整降压药时每天测量血压三次，剂量与血压调整到位并平稳后，改成每周测三天，每天测两次。应急情况或不舒适时随时测量血压，以便采取对策。老年人高血压应注意适当休息，养成规律的生活
老年人高血压吃什么食物好,老年人高血压饮食调养
一、老年人高血压吃什么食物好1、绿豆绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。2、洋葱洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。3、番茄番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。4、黑木耳黑木耳含糖
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