老年人血压的正常值,老年人高血压如何调理

一、老年人的血压正常范围

　　高血压在老年人中的发病率很高。但是近年来也有年轻化的趋势，高血压会给老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影响。那么老年人患有血压的正常范围是多少呢?下面让我们一起了解一下。

　　老年人的血压正常范围

　　1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压，低于这个范围就可能是低血压。

　　2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程,所以血压分为收缩压和舒张压两种。

　　血压不正常是指动脉血压超过或是低于正常值的异常情况。

　　正常成人的血压，在安静时，收缩压(高压)为90--140mmhg或以下，舒张压(低压)为60--90mmhg或以下，脉压差为30--40mmhg。 从所量得的血压来看，是有点偏高，不知道你几岁，到了五，六十岁的人，由于种种因素，体内血管壁增厚，变窄，血压会比正常值偏高，你可以多测几次，对比一下，如果所测得的数值跟这次相近，那你也不必担心，只是临界高血压，可能过饮食来调节。 适当控制钠盐摄入并避免进食胆固醇含量较高的食物。禁忌烟酒，及刺激性食物。

二、老年人高血压饮食

　　1、高血压肾病患者的饮食要注意控制热能的摄入，这就需要我们减少对那些高脂肪饮食的饮用了。

　　高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。

　　2、高血压肾病患者应该食用什么样的食品呢?专家回答说，我们的病人一般应用低胆固醇的食物。

　　高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶、各种淡水鱼。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

　　3、另外，一些含糖高的食品也要注意控制。专家介绍说，尤其是那些生活中瘦削者或者是有瘦削倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

　　高血压肾病患者还要控制食盐的摄入。专家介绍，大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。注意多吃新鲜的蔬菜。

　　依据蔬菜上市状况，在低脂肪摄入的前提下，恰当增加新颖蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

三、老年人高血压食疗

　　一、芹菜糖水

　　做法：需要用500克芹菜水煎，加入适量的白糖代茶饮;或者是250克芹菜，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　二、山楂米梗

　　做法：需要用30～40克山楂，100克粳米，10克砂糖。先把山楂放进砂锅里煎取浓汁，去渣，之后在放进去粳米、砂糖煮粥。每天服2次，不过要注意的是不适合空腹服用。

　　三、核桃糯米粥

　　做法：10～15克核桃，50～100克糯米。先把桃仁捣烂成泥状，加水研汁去渣，跟糯米一起煮成稀粥。每天服1次，一疗程是7~10天。

　　四、红糖莲子羹

　　做法：莲子，30克糯米，适量的红糖。把这些一起放入砂锅里煎煮，煮沸后改成文火煎，煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。

　　五：冰糖荷叶汤

　　做法：新鲜荷叶1张，100克糯米，适量的冰糖。将鲜荷叶洗干净后煎成汤，再用荷叶汤跟粳米、冰糖这些一起煮成粥。早晚餐温热食。

　　四、红糖莲子羹

　　做法：莲子，30克糯米，适量的红糖。把这些一起放入砂锅里煎煮，煮沸后改成文火煎，煮至粘稠为度。每日早晚空腹服。

　　五：冰糖荷叶汤

　　做法：新鲜荷叶1张，100克糯米，适量的冰糖。将鲜荷叶洗干净后煎成汤，再用荷叶汤跟粳米、冰糖这些一起煮成粥。早晚餐温热食。

四、3道汤品适合高血压

　　得了高血压吃什么好呢?高血压患者吃什么可以降血压呢?今天小编推荐3道汤，适合高血压患者哦!

　　一、枸杞芹菜鱼片汤

　　材料： 鲩鱼肉60克，枸杞叶250克，芹菜120克，生姜3片。

　　做法：将枸杞枝扎成一团，加适量盐、姜丝、芡粉;油拌匀，先将枸杞枝扎成一团，加适量清水，文火煮沸约10分钟，下鱼肉稍煮至刚熟，调味即成。

　　二、鲜草菇丝瓜鱼片汤

　　材料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克，姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克。

　　做法

　　1、丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。

　　2、姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开，放下板豆腐煮3分钟捞起，然后放下香菇煮5分钟捞起浸冷，取起抹干，鲩鱼(草鱼)肉洗净抹干，带皮切片，用麻油、胡椒粉、盐和油腌5分钟，一片片排在碟上。

　　3、烧热煲，下油1汤匙，爆香姜，放水适量煲开，放下豆腐、鲜菇、丝瓜煮开片刻，熟后下盐调味，放下鱼片立即熄火，倒入汤碗内，放下芫荽(香菜)即成。

　　三、豆腐海带汤

　　材料：北豆腐100克，海带(鲜)20克，菠菜50克，盐3克，香油1克，味精2克，大葱3克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝;

　　2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花;

　　3、水沸放菠菜;

　　4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。