![](/uploads/images/nologo/299825.jpg)
锌是人体必需的元素,虽然所需量很少,但是它确实可不或缺,对孕妇的身体起着很重要的作用。接下来,我们一起去看看锌对孕妇的作用和孕妇可以怎样去补充足量的锌。
孕期多吃苹果有利补锌
锌与人的
记忆力关系密切。人体含锌量虽然不多,约1.5克。但是,它是人体必需的
微量元素,直接参与人体的细胞生物代谢,人体内的氧化酶、
蛋白分解酶、
碳酸水解酶等都依赖锌
原子来发挥作用。正常人每日需从
饮食中补充12-16毫克的锌,孕妇每日需要补充20毫克的锌。从
怀孕初期开始,
胎儿对锌的需要便迅速增加,平时
胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体
血清的锌水平在
妊娠期呈逐渐下降趋势,这一方面是由于
血液稀释的缘故,另一方面是由于血清蛋白含量的下降。如果孕妇
缺锌,可以导致胎儿
大脑皮层边缘部
海马区
发育不良,严重地影响胎儿后天的智力及
记忆力。孩子出生后身材矮小、
体重不增、
毛发稀萎枯黄、
皮肤粗糙、味觉功能异常,出现
拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。同时,孕妇
缺锌容易患
感冒、
肺炎、
支气管炎及
腹泻等多种疾病,而且孕早期
食欲不振持续不愈。此外,血锌水平还会影响到孕妇
子宫的收缩。血锌水平正常,
子宫收缩有力;反之,子宫收缩
无力,影响正常
分娩。孕妇缺锌还会使
羊水缺乏抗
微生物活性,又会影响
核糖核酸的合成,并呈现出多种与锌有关的异常,如
足月胎儿体重减少,发育停滞,
先天畸形,特别是
中枢神经系统受损时,出现
先天性心脏病、多发性骨畸形和
尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平非常低的话,则会出现
流产或
死胎等严重后果。锌与
蛋白质的吸收利用情况有关系,锌的摄入量可影响氮的贮留量。
蛋白质摄入量越高,锌的表现消化率也增高,血锌值也较高。锌完全由食物提供。因此,孕妇在
日常饮食
一定要注意补充锌元素。含锌量多的食物包括
苹果、
葵花籽、
蘑菇、
洋葱、
香蕉、
卷心菜及各种
坚果等。其中,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等
微量元素,还富含脂质、
碳水化合物、多种
维生素等
营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部
海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。小编总结:原来苹果是那么营养的
水果来的,那么孕妈妈记得多吃苹果哦,毕竟“一
天一苹果,医生远离我”。
吃苹果好吃苹果妙孕期水果就选它
对于体检正常的孕妈妈而言,吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。江苏省南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍,由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所
孕妈妈在孕期吃水果首选苹果
由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妈妈在孕期吃水果首选苹果对于体检正常的孕妈妈而言,吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹
孕期果饮:芒果柳丁苹果汁
芒果柳丁苹果汁材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙做法:1.平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;2.将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中2.加入150毫升纯净
Hash:240d455d35996a001ad205e7cef8be5b106a1e07
标签:
孕期
苹果
补锌
【声明】本文由用户Eleanor发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。