如何帮助胎宝贝强壮筋骨？

药补不如食补。虽然可以经医生处方钙片补钙，但孕妈妈更愿意从曰常饮食中改善。

小虾皮豆腐泥

原料：

小虾皮10克，豆腐100克，蒜苗10克，植物油30克，葱姜末、花椒粉少许，精盐适量。

制作：

先将小虾皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段；然后，把豆腐放入小虾皮泥中，再加入花椒粉、盐混匀；热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥；炒片刻后放入蒜苗，炒匀即成。

营养小秘诀：

小虾皮含钙量很高，因而这份食谱中含钙大约为229毫克，大概相当于孕晚期每天钙推荐摄取量的1/5。

如何帮助胎宝贝强壮筋骨？

多味牛骨汤

原料：

牛骨1000克，红萝卜500克，番茄500克，椰菜500克，洋葱1个，黑胡椒5粒，精盐适量。

制作：

先将牛骨打成碎段，洗净后放入开水中煮5分钟，取出冲净；把红萝卜去皮后切块，番茄切成4块，椰菜切成大块，洋葱去衣切成块；锅烧热后放油1汤匙，慢火炒香洋葱；注入适量水煮开，加入各种原料煮3个小时后，加入盐调味即成。

营养小秘诀：

牛骨中富含钙，无论是对孕妈咪或胎宝贝都很有益。加上其他原料一起烹制，不仅营养更加丰富，而且味道也鲜美。

酸菜炒鸡杂

原料：

咸酸菜200克，鸡杂2副，芹菜100克，姜汁适量，料酒2茶匙，红椒（切斜片）半只，生抽1茶匙，老抽、糖、生粉各半匙，精盐1/4茶匙，清水2汤匙，麻油少许。

制作：

先将咸酸菜洗净、切片，用精盐2茶匙及3杯开水浸泡20分钟后，再用清水洗净，加入少许油炒片刻盛出；把鸡杂用盐水洗净，鸡肝切片，鸡肾切去厚衣切片，鸡心切开两边，鸡肠用1茶匙碱水浸泡1小时，冲净后切段；将所有的原料用姜汁腌片刻，放入沸水中汆一下；烧热锅，放油1汤匙，炒芹菜片刻盛起，放入鸡杂及咸酸菜；加麻油、芡汁料及芹菜炒匀即成。

如何帮助胎宝贝强壮筋骨？

营养小秘诀：

咸酸菜能够分解体内的钙质，各种鸡杂又含有丰富的维生素和铁质，常吃这道菜既可促进胎宝贝骨骼的发育，又有补血功效。

小编总结：以上的三种菜式不但美味，可以满足口腹之慾，而且富含营养，可促进胎儿的骨骼发育之余，为孕妈妈提供别的营养需要。只是厨艺欠佳的孕妈妈可能会觉得步骤和材料处理看上去麻烦了一点（至少对小编来说，难度挺高的）。