秋天吃什么去火_,怎样预防秋季上火

一、秋天上火了吃什么降火最快

　　1、多吃流质食物

　　我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。

　　2、多吃蔬果

　　新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。

　　番茄切片盛盘,在上面洒白砂糖,要精幼的那种,然后用保鲜纸包好放冰箱,1小时后服用。败火,也很好吃的。

　　柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

　　梨又被称作快果、*,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

　　葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

　　柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

　　3、多吃酸少吃辣

　　黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。

二、秋季降火的食疗方法

　　1、凉拌苦菊

　　苦菊:具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。

　　原料:苦菊两颗,熟芝麻50克,大蒜瓣3个。

　　配料:盐,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。

　　做法：

　　1.1、蒜瓣切碎末放入一个小碗中。

　　1.2、加入盐,糖,生抽,香醋,香油拌均匀。

　　1.3、熟芝麻放入碗中备用。

　　1.4、苦菊洗净手撕开,加入调好的味汁。

　　1.5、在加入少许辣椒油,拌均匀。

　　2、凉拌莴笋

　　莴笋:莴笋味甘、性凉、苦,入肠、胃经;具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效;清热去火的美食伴侣。

　　原料:莴笋250克红椒50克

　　配料:姜10克,盐2克,黄酒5克,米醋5克,味精2克。

　　做法:

　　2.1、莴笋去皮,去叶洗净,切成细丝。

　　2.2、笋丝用少许盐腌制后去汁待用。

　　2.3、生姜洗净切细丝一起凉拌。

　　3、凉拌苦瓜

　　苦瓜:苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

　　主料:苦瓜红椒丝(适量)。

　　配料:姜、蒜、盐、味精、花生油。

　　做法:

　　3.1、将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。

　　3.2、把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里,片刻后捞起;3.放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

三、如何预防秋季上火

　　1、白喝盐水,晚喝蜜水

　　预防秋季上火,要多喝水。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,能够补充人体水分,也能抗拒衰老,还可以防止便秘。

　　蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜,能够防止防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

　　2、保持作息正常

　　秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火,必须要保证正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

　　3、多运动

　　运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

　　4、保证心情舒畅

　　上火和心情也密切相关,长期忧郁,悲伤都会引起身体上火,所以要保证心情的舒畅,以及适当释放心理压力。

　　5、注意饮食平衡

　　平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。

四、秋季上火要怎么办

　　秋季上火要怎么办

　　1、眼屎多，点按关冲穴

　　出现眼屎，这是体内热毒上冲所致。还可能出现血压增高，甚者结膜炎等症状。点按位于无名指指甲旁靠近小指一侧的去火点——关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每日2~3次。

　　2、燥热心烦，点按少冲穴

　　少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。不少人在暑期会有心中烦热、口舌生疮、尿黄等症出现。中医认为，这是心火上炎所致，可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，以有酸麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次，可行气活血、清热醒神。

　　3、尿黄涩痛，点按至阴穴

　　至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

　　秋季上火吃什么果蔬好

　　1、胡萝卜

　　味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

　　适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

　　2、木耳

　　味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体外。

　　适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。