白醋减肥法_这样喝不瘦才怪

一、白醋减肥法

　　白醋添加在食物中能够很好的改变食物味道，这对于很多人来说是一个非常美味的享受。白醋除了杀菌的作用非常不错之外，适量的服用还能够起到减肥的作用。为什么白醋具有减肥的效果呢，这是因为我们身体变胖的主要原因就是身体中脂肪的堆积。而白醋能够有效的帮助身体进行消化，避免出现脂肪堆积的情况。

　　白醋是可以促进我们的消化，但是一味的喝白醋减肥那是非常不科学的。

　　少量的服用白醋对于身体并没有好处，但是如果大量的服用白醋，对于肠胃的刺激性非常大，不利于保护身体中胃肠道的健康。

　　很多人想要通过白醋来减肥，但是又觉得白醋不好喝，会选择市面上的各种苹果醋、草莓醋等，这一类型的水果醋中都是加入了大量的糖分，如果将这种食物代替白醋来饮用，不仅不能够起到减肥的效果，反而令身体额外的摄取了不少的热量，长期如此会令身体变得肥胖的可能性大大的增加，对于控制体重更加的不利。

　　另外小编还需要特别的提醒各位想要通过白醋来达到减肥效果的朋友，服用白醋的时间也是有讲究的，空腹的时候最好不要服用，另外肠胃功能不健康的患者也最好要少喝醋，避免威胁身体健康。

　　减肥也不是一件简单的事情，目前没有什么快速的方法，最重要的就是要学会坚持，只有坚持下去才会 有减肥的效果，只要从肥胖的本源着手，这样才能够更好的减肥。

　　身体中出现肥胖的原因主要就是由于我们吃了太多的食物，而这些食物在进入身体之后就没有及时的进行消化吸收，从而就变成了脂肪储存在我们的身体之中。所以说，想要从根本上进行减肥，那么除了采用健康的减肥方法，例如白醋减肥法之外，也应调节自己的生活习惯，多运动。

　　日常生活中，适量的喝一些白醋对于身体有好处，同时对于减肥也有一定的帮助。建议在每天饭后少量的服用一些白醋，千万不能够贪多，这样不仅能够帮助减肥，同时也能够令身体更加健康。

二、蜂蜜加醋减肥的方法

　　蜂蜜减肥案例一

　　具有以下特征的人士

　　下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷。

　　蜂蜜减肥(白醋加蜂蜜)具体应用

　　1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。

　　2、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.

　　3、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　　4、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　5、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

　　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　蜂蜜减肥案例二

　　具有以下特征

　　全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高。

　　蜂蜜减肥(白醋加蜂蜜)具体应用

　　1、白醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。

　　2、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

　　3、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

　　4、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

　　5、多吃蔬菜和水果。

　　6、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。

　　7、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

三、白醋减肥食谱推荐

　　醋腌西芹鸡肉

　　材料：鸡胸肉2块、酒1勺、盐和胡椒粉少许、西芹1根、醋1勺半、芝麻油1勺半、白胡椒适量。

　　做法

　　1、将鸡胸肉洗净后，并排放在耐热容器中，加入酒、盐和胡椒粉搅拌均匀，然后封上保鲜膜，放到微波炉中加热2分钟左右。然后用手将肌肉撕开小块，小心烫手。

　　2、将西芹的叶子摘掉，斜着切片，撒点盐并隔掉水分。

　　3、将准备好的西芹和鸡肉放到碗中，加点醋、胡椒粉和芝麻油，搅拌并混合，最后撒上白芝麻即可。

　　醋泡炸茄子秋葵

　　材料：茄子2根、秋葵4-5根、萝卜蓉适量、生姜末少许、醋和酱油适量、油适量、盐少许。

　　做法

　　1、将茄子洗净后切开小块，并隔掉水分。

　　2、用盐腌一下秋葵，然后清洗一下隔掉水分。

　　3、锅中的油加热至170℃，将茄子和秋葵仿佛油中炸，炸熟后捞起隔掉油分。

　　4、最后在上面倒入萝卜蓉和姜末，淋上醋和酱油即可。

　　醋蒸金针菇培根

　　材料：培根2片、金针菇适量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜叶碎少许。

　　做法

　　1、将培根切成1里面的片状，金针菇切掉底端部分，彻底洗净。

　　2、在耐热容器中仿佛金针菇和培根，淋上醋，封上保鲜膜，放入微波炉中加热3-4分钟。

　　3、取出后，用芝麻油搅拌一下，最后撒上芹菜叶碎即可。

　　酸汤泡莲藕羊栖菜

　　材料：莲藕6厘米、羊栖菜10克、上汤80毫升、盐1/4茶匙、萝卜苗适量、梅干1个、甜料酒半茶匙、醋1勺。

　　做法

　　1、将莲藕去皮，切成薄片后放入水中浸泡。

　　2、羊栖菜用水浸泡，切段，萝卜苗充分洗净，梅干去壳，将果肉切丝。

　　3、在煮沸的水中加点醋，然后将藕片放到水中煮，然后捞起隔掉水分，放入碗中。

　　4、在锅中倒入上汤，稍微煮一下萝卜苗后捞起，在上汤中加入甜料酒、醋和盐 ，将羊栖菜倒入煮热后捞起。

四、白醋减肥要注意四个事项

　　1、空腹不喝醋

　　不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

　　2、每天最多1-2杯稀释醋

　　少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取*水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

　　3、胃肠功能障碍的人少吃醋

　　胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

　　4、注意醋中的钠含量

　　现在的醋有很多品种，像乌醋、寿司醋里的钠含量也很高，100公克乌醋有1500-2000毫克的钠，5茶匙乌醋就相当于1茶匙(5克)的盐，必须限钠的高血压病人要限量使用;乌醋里也含比较多钾，不适合肾脏病人。