男性衰老有什么征兆,男性衰老的七大征兆

一、男性衰老的七大征兆

　　衰老征兆之一：脱发与谢顶

　　有些男人未满30就出现脱发与谢顶，例如英国的威廉王子，由于遗传了王室家族的“秃顶基因”，刚满25岁发际线就不断后退，头顶的“地中海”已初见雏形。2006年1月8日，威廉进入桑赫斯特皇家军事学院，按照军中规定剃成平头，这样，他原本精心遮掩的秃顶就昭然若揭了。为此，威廉愁得既约会脱发专家，又约会心理疏导师。可见，男性是从日渐稀疏的头发上嗅见“一叶知秋”的讯息的。随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢。

　　尽管某些生理专家安慰男人们说，谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高，因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症，不易患消化道癌，寿命可能更长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧：“我是不是看上去不像30岁的人？”“我是否跟咱们初识时判若两人？”一定不要嘲笑他“小题大做”，因为外貌上的早衰若不得到控制与安慰，很容易引发心理问题。

　　上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数、发质等因素对男性脱发的影响更大，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。

　　衰老征兆之二：肺功能下降

　　从前，带一箱30公斤的水果爬上六楼，不急不喘，神态自若，现在人空手登六楼都气喘吁吁；从前你的肺活量测试达到4800，现在勉强只有3500；还不止如此，一到冬春交接，打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明你的胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重，呼吸时有更多的有害物质残留在肺部，如果他还有吸烟的习惯，肺功能下降的加速度会更快。

　　衰老征兆之三：脾酒肚

　　与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿)，而会长成一个“苹果体型”，即脂肪多堆积在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，严重者甚至在买西裤时，发现自己的腰围已超过裤长，男人往下看的时候，甚至看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣子。

　　从前，人们对腰腹脂肪堆积的危害性认识不深，大家都认为啤酒肚让成熟 男人更有风度，现在越来越多的人意识到，堆积在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和进入血液，是比堆积在臀部和大腿部位更“坏”的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害)，更是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰—心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。

　　衰老征兆之四：听力下降

　　男人稍微有了点年纪之后，听力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍，而同龄女性只有14.2%出现听力下降；此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。

　　其实，喧嚣的音乐和影视节目，与工地上刺耳的噪音一样损伤感觉声音频率的细胞，当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时，如果我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照，我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压，而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后，该频段的声音就听不见了。

　　衰老征兆之五：心血管疾病频发

　　这是看不见的衰老征兆之一，我们常常发现，公司组织体检之后，需要根据心电图结果，再做一次24小时心率动态检测的男性比女性多得多；而血液指标中胆固醇及甘油三酯超标的男性也远远多于女性，这使得十年后男性罹患冠心病及严重心梗的可能性是同龄女性的四倍，因此，在西方，人们把心血管疾病称作“男性疾病”。

　　为何男性容易患心血管病？美国加州大学洛杉矶分校的心脏病研究中心主任昆特认为，这主要是因为女性可以分泌雌激素，雌激素对血管有很好的保护作用，而男性天生就缺了这层保护；其次， 男性不擅倾诉，有了心理压力都闷在心里，而压力过大会直接伤害心脏和血管；第三，相当一部分男性饮食单调，不注意摄入对心脏有正面影响的“好心食物”，这使得男性的心血管压力雪上加霜。

　　衰老征兆之六：肝区健康出现“状况”

　　“生意多半是在酒桌上谈成的”，为了完成销售指标，不少在单位举足轻重的男士成了酒场上的“勇士”，借着酒力，他们谈成了一笔笔订单，也打拼出手里这个密密麻麻的销售网络来。

　　然而，一旦他们感觉自己喝白酒和喝白开水没什么两样，基本上成了“不倒翁”，他们的肝胆部位就开始“出状况”：酒精肝、脂肪肝、肝纤维化(即肝硬化的前兆)等病症已经大摇大摆地来造访了，很可能，他还不满40岁，肝脏的健康程度，还不如他70岁的老爸。应酬过多及情绪上的抑郁焦虑，将令这些正当盛年的男人付出惨痛代价。

　　衰老征兆之七：性能力下降

　　这是男性最惧怕的衰老征兆：他开始有意无意地在网络上耗着，想尽办法留在书房的沙发上入睡；他对你新买的情趣内衣熟视无睹；他经常用“太累了，明天还要开会”来回避你的暗示……你也许不知道，他自己正在为性冲动次数的减少和勃起角度的降低自惭不已。

　　在30岁～50岁之间，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中国性学会的一项大样本权威调查显示，40岁左右的男性有9.7%处于每月性生活不到一次的“性待业”状态。而这部分能力的下降，是最伤男性自尊心的，老没有得到切实的鼓励与救助，男性心理上也会“老态必露”，表现为沮丧、消沉、易怒和情绪不稳定。

二、男性衰老的原因

　　男人衰老的原因1、不锻炼

　　专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

　　男人衰老的原因2、熬夜

　　熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康系数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　男人衰老的原因3、酗酒成性

　　有数据显示，俄罗斯男人的平均寿命比女人短10岁，酗酒是主要原因。医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。所以爱喝酒的男人一定要节制哦!

　　男人衰老的原因4、吃得太饱

　　时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。要拥有新鲜肤色，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。

　　男人衰老的原因5、压力过大

　　30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。压力大还会引发负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

　　通过运动，使全身发汗，进入一种忘我的状态，来达到排压和调节心情的效果。通过释放全身的能量，� ��出体内汗水，让高度紧张的心情得以瞬间释放，剥去虚伪的假面人生，进入一种平常涉足不到的另一种超脱境界。话说女人最怕衰老，男人其实也一样，现实生活中男人不注重养生方法，总会提早衰老。

　　男人衰老的原因6、烟不离手

　　美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，“人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。”值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。

　　男人衰老的原因7、从不防晒

　　防晒不仅仅是女人的功课，男人也应该防晒。吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

三、防止男性衰老的秘诀

　　（1）要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

　　（2）要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

　　（3）经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

　　（4）饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

　　（5）要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

　　（6）在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

　　（7）生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

　　（8）性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

　　（9）力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

　　（10）每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

四、男性抗衰老吃什么好

　　1、巧克力

　　巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

　　2、牛奶

　　很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

　　3、豆类

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　4、鸡蛋

　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

　　5、酸奶

　　酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

　　7、坚果类

　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　　8、木瓜

　　木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

　　9、西兰花

　　西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

　　10、水果干

　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。