一、春天气候转暖,保持室内空气流通
定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝。
二、不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食
春季好多蔬菜都陆续下来了,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要,最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。
产 妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇 喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。
三、适当活动及做产后健身操
早期下床活动,有助于体力恢复、排尿和排便,可以避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快的使腹肌张力恢复,避免了腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。
产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作,以预防和纠正子宫后倾。
以上的动作每日做3次,每次持续15分钟,运动量要逐渐加大。
四、春季月子妈妈更应多饮水、多喝汤
春季空气比较干燥,尤其是北方,室内外湿度比较小,月子妈妈要注意多饮水,母乳喂养的妈妈更应保证充足的水分,这样不仅可补充由于空气干燥过多丢失的水分,还可以增加乳汁的分泌。
五、预防传染病
春季是传染病好发季节,产妇要注意休息,避免过多接触外来人员。
宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌。使新生儿患呼吸道感染。
六、喂奶的妈妈穿什么衣服好
春季妈妈穿的相对少了,喂奶比较方便了,但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服,套头衣服有时会挡住孩子的面部。
套头衣服还会挤压乳房,使乳房变形,宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣,我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩,但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水,所以每天至少要喝1200~1600毫升水。
七、春季洗浴的注意事项
春季可以在产后3天洗浴。室温在20-22℃。浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不能让产妇大汗淋漓,以免头晕、恶心。但春季风沙较大 尤其在北方春风很大,产妇洗浴时也不能开窗户,以免受风。
温馨提示:坐月子可以有室外活动吗?
春季产妇是否可以到室外活动,要根据产妇自身的体质而定,体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走,但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下,时间不宜过长,不应感到疲劳为度。
八、产后妈妈在出院前要和相关访视单位商定好
第一次访视应该在出院后的3日内,第二次在产后的第14日,第三次在产后的第28日;产后妈妈要把宝宝和自己的健康情况,譬如饮食情况,大小便、恶露及哺乳等情况及时告知来访者,以及时得到她们的指导。
九、不应忽视的产后健康检查
产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。
春季妈妈穿的相对少了,喂奶比较方便了,但穿开身衣服还是比套头的好些。这样宝宝吃起奶来比较舒服,套头衣服有时会挡住孩子的面部。
套头衣服还会挤压乳房,使乳房变形,宝宝吃起来也不舒服。国外有漂亮的哺乳衣,我国有些大商场也有。哺乳期间可以穿胸罩,但最好穿哺乳专用胸罩。妈妈体内要有足够的水分来制造奶水,所以每天至少要喝1200~1600毫升水。
1、不宜门窗密闭。及时通风换气,保证家中空气的清新。
2、不宜盆浴洗澡。可以擦身,不可盆浴。
3、不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏,此时可用淡盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙时应用温水,切忌使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
4、不宜睡软床。女性从怀孕到分娩后3~5个月,会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素,使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时,左右活动都有一定阻力,产妇就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。
5、不宜提重物。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞,则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后14天开始,做些如阴道肌肉收缩运动,协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。如果条件允许的话,也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况,或者进行治疗,这样尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。
6、不宜用美白产品。
自然界的四季轮回,人体内部必须与外界自然环境的变化相适应,才能保持正常的生理功能。传统医学认为:冬季气候寒冷,阴盛阳衰,人体为了御寒,从而加速了营养物质的吸收和传输,以此弥补人体热量散失加快所造成的损失。另外,冬季也是万物收藏的季节。冬令进补是为了平衡阴阳、疏通经络、调和气血,为进入春夏生长季节打下好的基础。
而新妈妈产后百节空虚、气血耗损,要遵守特别的饮食、休养和生活方式,食补方法和一般人的冬令进补不太相同,在迎接宝宝来临的同时,妈妈要重视自己的调理,才能补充气血,为产后恢复和哺喂母乳加分!
冬天坐月子≠冬令进补
分娩时,产妇经历失血过多、长时间用力、剧烈疼痛和子宫、会阴的创伤,导致产妇气、血、津液的耗损。即使平时体质再好,也会在生完孩子以后感到从未有过的虚弱,从而导致一系列的不适症状,比如眩晕、出汗、便秘等。同时,分娩时子宫的脉络受损,冬季气温降低更容易导致脉络淤阻不通、旧血停留、经气郁滞,从而可能会出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽或瘀血停滞的症状。所以,冬季分娩的产妇更应该注意对身体的调补。
产后进补,自然是补虚。产后身体大多是阴阳两虚,俗话说“产前一团火,产后一块冰”,从孕期开始的热性症状会延续到产后恶露结束,根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,产后切不可凉补,也不可热补,应以温和热补结合四阶段食补的原则进行产后营养规划。
坐月子期间,要多食富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。例如:炖煮精肉、羊肉、蹄筋和鱼汤等,产后第三周以后再以鸡汤、猪脚滋补调理,炖汤里适当配用一些药食两用的食材如红枣、花生、核桃、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂等,可增强体质。寒冬季节,产妇更应该多吃温性食材、尤其经过怀胎280天的变化。
倡导科学坐月子,建议产后阶段性食补、温和热补,并以米酒精华“月乃汤”作为月子餐的料理汤头,专为坐月子的新妈妈所研发设计,例如月子餐DIY系列的月乃汤、黑麻油、黑麻姜油、月之汤方,月子调理食品系列的妇宝、月之宝、养要康等等。这些产品配方中包括:
◎肉桂:坚筋骨、通血脉,益火消阴。
◎白芷:主治女人血闭阴肿、寒热、头风,破宿血、补新血,可长肌肤、润颜色。
◎黑芝麻:补五内、益气力、长肌肉、填脑髓;润养五脏,利大小肠;逐风湿气;治产后羸困、妇人乳少;细研涂发令长,白发返黑。
◎黑芝麻油:入药以乌麻油为上,利大肠;治产妇胞衣不落、产肠不收、发落不生、赤秃发落,令发黑长。
◎黄精:除风湿、助筋骨、润心肺。
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产
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