月经痛经应该怎么办_治疗痛经的食谱都有哪些

一、月经痛经怎么办

　　1、泡泡热盐水澡
　　在浴缸里，倒上热水，搁置一会儿，再倒上一小杯海盐，暖暖的泡上二十分钟的时间，有助于帮助松弛女性朋友们的肌肉，并且缓解痛经的疼痛感。但是，女性朋友们需要注意的是，泡热的盐水澡要在经期的前后进行，正值经期的那几天，最好不要选择泡澡浴，在经期前后的一个星期左右泡一下热盐水澡，可以有效帮助缓解痛经。
　　2、保暖腹部
　　女性朋友们在经期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友们可以通过多喝热水、多穿衣物、多喝姜茶来温暖身体，可以帮助女性朋友们加快血液循环、帮助减轻痛经。保暖腹部、保暖子宫是缓解痛经的最好的办法，女性朋友们经期一定要注意腹部的保暖哦
　　3、趴在床上休息
　　生理期，如果痛经难忍，女性朋友们最好选择趴在床上休息，这样可以帮助缓解子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉，以帮助缓解痛经所带来的痛苦。

二、痛经怎么进行调理更好

　　1、生活调理
　　早睡早起，注意讲究经期卫生，消除对月经紧张恐惧心理。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
　　2、饮食调理
　　月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
　　3、运动调理
　　平时多做锻炼，增强体质。在月经来潮前，可走路或从事其它适度的运动，可使你在月经期间较舒服。注意避免重体力劳动及剧烈运动哦。
　　4、掌握月经知识
　　月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。
　　5、做好卫生保健
　　在月经期间，女性抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。所以，经期做好卫生保健很重要。

三、怎么样可以预防痛经的出现

　　（一）保持心情愉悦：月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。
　　（二）生活环境：生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。
　　（三）合理调配饮食：饮食可以健身，也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能”补益精气”，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。因此，合理调配饮食，在月经病的调养中具有十分重要的作用。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物，性味均属辛热，少食有健脾通阳功效，可配用于月经病之属于寒证者；各种水果及一些瓜类，性味多偏寒凉，不宜在月经期过多食用。

四、治疗痛经的食谱都有哪些

　　痛经食谱大全1、元气四物
　　当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、红糖适量。
　　去药店买好自己所需要的材料，所以所有的药材买回来之后都要泡洗下，砂锅内上适量清水，放入清洗好的药材，加锅盖大火煮开，转中小火煮三十分钟。最后加入准备好的红糖再熬五分钟左右熄火，让汤凉四五分钟，用隔离勺把汤和药渣分开。
　　痛经食谱大全2、雪莲子银耳杏仁羹
　　雪莲子、野生银耳、桂圆干、杏仁片、枸杞子、调料水、*糖。
　　银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好，桂圆、枸杞子冲洗干净。注入足量水，开大火烧开再转小火煲2个小时左右，再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。
　　痛经食谱大全3、姜椒红枣茶
　　红枣10个、生姜25克、花椒9克、红糖30克。
　　红枣洗净去核，姜去皮切成丝、花椒冲洗一下。将洗好的材料放入小锅内。加入两碗清水。然后坐炉子上大火煮开，转小火煮至一碗水。最后加入红糖，煮至溶化即可关火，然后饮用。
　　痛经食谱大全4、黑豆蛋酒汤
　　黑豆60克、土鸡蛋2个、米酒100克、红糖粉。
　　黑豆提前淘洗干净后用水泡发一夜。土鸡蛋用刷子刷洗干净后备用。取一煮锅，放入黑豆和鸡蛋，再放入两碗水煮沸后改小火煮。鸡蛋煮熟后取出用凉水冲凉后剥去外壳再放入煮锅里与黑豆同煮。黑豆煮熟后，加入米酒煮约半小时。加入适量红糖粉搅匀即可关火食用。