女人夏季如何保养双脚

季女性朋友们经常会穿凉鞋，肌肤暴露于阳光及空气中，一段时间以后，脚部肌肤受损情况比较严重。如果不在夏季好好保养，秋季就会更加干燥。虽说脚不是第一入眼的身体部位，但是千里之行始于足下，可见脚的重要性，我们一定要保护好，穿鞋还会漂亮，那么女人夏季如何保养双脚呢？我们一起来看看吧。

夏季女人如何做睡前保养

1.睡前精油保养

精油可以安神、助睡眠，使用精油可以用泡澡、香薰的方法，如果条件不允许，还有一个更简单易行可以天天使用的方法：把精油滴在化妆棉片上，然后搁置在枕边。在所有对睡眠有益的精油中，薰衣草毫无争议地名列第一，它被称作“舒眠因子”，可以安抚情绪，调节神经系统。但要注意的是，薰衣草的用量也不能太多，多了反而让人兴奋。另外，孕妇不适合使用。

如果你有失眠的问题，可以在化妆棉上滴三滴薰衣草精油加两滴檀香精油。檀香精油有让人沉静的功效。

如果你睡前容易感到烦躁、闷热，可以在化妆棉上滴三滴薰衣草精油加两滴天竺葵精油。天竺葵有净化、清心的功效，其提取液经常被用在化妆品中，对毛孔粗大的油性皮肤很有帮助，就是因为它有净化的效果。

如果因为上火、压力大等负面情绪导致睡眠质量不好，可以用三滴薰衣草精油，加两滴橙花精油。橙花等柑橘类的精油都会给人带来清新、向上的积极感受，是可以为我们带来正能量的精油。

2.睡前瑜伽保养

瑜伽可以让人心情平和，其最重要的功效并不是锻炼身体，而是冥想和净化心灵，所以睡前只要做十分钟瑜伽，两个简单的动作，就能让你睡眠质量大大提高。

第一个动作是针对颈椎的锻炼。现在很多年轻的办公族都有或轻或重的颈椎问题，而颈椎不好对睡眠质量影响很大。双脚站立与肩齐，调整呼吸，用腹式呼吸法呼吸(即吸气的时候尽量鼓肚子，呼气的时候尽量吸肚子，与正常的呼吸相反)。瑜伽教练指出，经常穿高跟鞋的女性，通常会腹式呼吸做不好，可能是因为腹肌锻炼不够，因此呼吸不够深，尤其要多加练习。

动作开始，呼气的时候头尽量向后仰，吸气的时候收回，呼吸尽量慢。然后呼气的时候头向左歪，尽量将耳朵靠向肩膀，吸气的时候收回;最后，呼气的时候头向右歪，同样用耳朵找肩膀，吸气的时候收回。重复五遍，就会感到头� ��轻松，不再是沉沉的。

女人夏季如何保养双脚

季女性朋友们经常会穿凉鞋，肌肤暴露于阳光及空气中，一段时间以后，脚部肌肤受损情况比较严重。如果不在夏季好好保养，秋季就会更加干燥。下面小编就给广大女性朋友讲讲夏季如何正确保养我们的双脚吧!

秘笈一、磨砂去角质

脚部容易堆积大量死皮，趁洗澡之后脚部死皮变软时，多用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用浸了热水的毛巾来包住脚，约5分钟后死皮会软化，去死皮就更容易啦!

秘笈二、按摩促吸收

简单的腿部按摩术，促进血液循环消水肿，还能另润肤霜更加吸收!

1、磨砂后涂上润肤膏，紧记润肤膏分量要足够，以免在按摩的过程中磨损肌肤。

2、把润肤膏从脚掌位置向大腿方向涂抹均匀。

3、以双手握住小腿，同时拇指用力，从下至上按压小腿。

女人夏季也畏寒 6招缓解手脚冰凉

1.注意喝水的方法

要解渴时尽量不要选择冷饮，若是非喝冷饮不可的情况下，最好先把饮料在口中含温再慢慢喝下，千万别一口气灌下去，这样对肠胃刺激非常大。在空腹的时候，禁止大口大口地灌冷饮。

2.摄入足量蛋白质

要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃，要加热之后再食用。

3.蔬菜要烹制、水果保常温

因为夏季的时令蔬菜原本就有降温功能(古人利用他们来降温)，冷藏过的蔬菜更会刺激肠胃，所以烹调这一步骤必不可少。南方的水果也一样，而且常温更利于水果保存糖分，吃起来味道更好。

4.香料、酸食促食欲

适量的刺激可以促进血气运行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、葱、大蒜、辣椒等香料都可以使身体温暖起来，但要注意不要大量食用辛辣食物，否则会因因流汗太多带走身体的热量，也会产生肠胃负担。

5.适度浸浴暖身心

浸浴能够促进血液循环，由外至内温暖身体，把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温，既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。

6.多做运动 强体质

平日里多做运动可以增强体质，提高身体机能活性，加强身体的御寒能力和保温能力。不必太剧烈的运动，跑步、游泳都是很好的选择。还可以利用工作的闲暇做做手指脚趾的小体操，刺激肢端的血管。

夏季如何预防手脚出汗

“20~40岁的年轻人经常出现这样的问题，他们平时多食肥甘厚味，饮食习惯不规律，导致脾胃功能虚弱。”而脾胃有运水化湿的功能，此项功能一弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起四肢末梢多汗。“尤其是双脚出汗更为常见，占到70%~80%。”

对于这类人群，建议平时可以用苦瓜、薏米、山药、红枣、莲子等有健脾作用的食材，配伍熬粥服用。

还有一部分人，在手脚出汗的同时还伴有口干舌燥、手足心烦热、大便干结等情况，属于阴虚血热。对于这样的人，在治疗的时候需要滋阴养血、凉血祛风，可以服用知柏地黄丸、防风通圣丸等中成药进行调节。

“中医讲究整体观念，而且各种脏腑功能互相作用，往往不会是单一方面的原因。”因此要提醒大家，如果有手脚多汗的症状，最好征询医生的意见，根据自身情况进行调养。

在此推荐一种一种中药熬洗的方法：用苍术、苦参、黄柏、地肤子、白癣皮、石膏、川母、白芷、艾叶、甘草等中药熬成药汁，先用热气熏蒸双脚10分钟左右，再泡洗20分钟左右，有清热凉血的功效，可以预防大量出汗。

夏季如何预防脚气病

洗澡后赶快擦干脚

“脚气的产生多与温暖潮湿、真菌感染、B族维生素缺乏、皮肤抵抗力下降有关。脚气在夏天非常常见，特别是在南方，约60%的人会患有不同程度的脚气。”

专家解析，脚气是由真菌感染引起的疾病，其滋生的环节很多，跟鞋有直接关系，“别以为穿得‘凉爽’就不会有脚气。其实真菌喜欢温暖潮湿的环境，而大热天将脚丫暴露在� ��种环境里也易接触到真菌。”

专家强调，夏季喜欢穿凉鞋的人，碰到下雨天，上下班途中难免会淋湿脚。湿脚后，很少有人想到要冲洗双脚并擦干。“一来不雅观，二来觉得麻烦，顶多就是将脚背上的雨水拭去，殊不知，湿漉漉正好给脚部真菌的生长创造了有利条件。

有脚气宜穿真皮鞋

专家还提醒，很多人洗完澡都不习惯擦脚，让它自然晾干。虽然已经洗干净，但潮湿的脚底还是有利于真菌的繁殖。所以，每次洗澡完都应擦干脚。同样，游泳之后的足部干燥也要注意。夏日喜欢去海滩边度假的人更要注意，莫让你的脚整天都湿漉漉的，在海边走过之后，注意及时擦干脚丫。

此外，夏季的凉鞋各式各样，有透明塑料的，还有夹脚的。夹脚凉鞋的夹脚部位，往往是不透气的材料，正好在脚趾中间磨来磨去，也对脚气恢复不利。专家建议，有脚气病的人最好穿真皮皮鞋，”治脚气最重要的就是要保持足部干燥，这样真菌就不容易存活。而真皮皮鞋不但能透气，还能吸汗，应该多穿。“