中医四季养生泡脚,一年四季泡脚效果都不同

一、春天泡脚的好处

　　春季是一年四季中最舒服的季节，万物复苏，春暖花开，但是这时候的万物复苏，春暖花开，人也容易上火，特别是上班族和老年人。老年人会觉得腿脚有些酸胀乏力不踏实。

　　专家指出，其实古人老早就对春月里脚部的养护有过论述，如“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞—— 晋-嵇康《养生论》”;“春天洗脚，升阳固托;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田和暖。”等等，较为简单且容易坚持的方法就是多泡脚，用热水加上一些中药泡洗，长期坚持便能行气血通经脉，起到多种意想不到的养生保健、治疗疾病的功效。

　　“春三月……至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”养生专家指出，晋人嵇康在其《养生论》中说得很清楚：春天里，每天晚上睡觉前，用热水加上一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，可以行气血通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。

　　现代医学将脚视为人体的第二心脏，就是因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，不但可增加血管的弹性、降低腿部的肌张力，改善下肢的血循环和其他新陈代谢，还可刺激脚上的神经末梢，并传导到中枢神经系统，对其产生一种良性、温和的刺激，有助于消除身体的疲劳。

　　而从中医的经络学说来看，足三阳及足三阴经脉交汇于足部，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。在足底脚心中的足少阴经涌泉穴，是溺水、昏迷、中毒时作为上病下取的重要抢救穴。若能坚持在睡前用热水适当泡洗，长期刺激脚部的穴位，促进气血通畅，可间接起到调整脏腑功能、增强体质的作用。特别是睡眠不好、易手脚冰凉的人，这种保健方法更简便有效。

　　关于泡脚的讲究，养生专家指出，泡脚也不是对所有人都有帮助，比如孕妇、高血压人群等，泡脚的时候就要注意时间、水温和足浴药了，以免适得其反，影响身体健康。

　　时间：以晚饭后最好休息个把小时再泡脚为宜，以免影响消化吸收。另外，泡脚的时间也并非越久越好，15~30分钟就足够了，以免因血液过多分流到下肢，造成心脏负担。水温：在40℃左右为宜，太高会造成脚部血管过度扩张，特别是老年人，同样可造成其他脏器供血暂时不足，甚至可引起胸闷、头晕等不适感;煮中药泡时最好用木盆盛水，药性和药效更有保障。

二、夏天泡脚祛湿防脚臭

　　在寒冷的冬天，人们睡前都喜欢泡脚，泡脚可以疏通经络养生，一到夏季，很多人就丢掉了这个习惯，其实，夏季更要泡脚，夏季虽然天气热，但是我们身体湿气重，夏天泡脚可以帮助我们祛湿。

　　中医认为“人的脚就像树的根，树死根先枯，人老先老脚。”认为一年四季泡脚都适宜，而且功用不同，“春天泡脚，开阳固脱;夏天泡脚，暑理可祛;秋天泡脚，肺润肠蠕;冬天泡脚，丹田暖和。

　　夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。

　　泡脚时在足浴盆里加入不同的中药可以缓解不同的症状。夏季泡脚，首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。

　　泡脚时常用的宝贝还有艾叶，艾叶既经济实惠，还可以调理身体。艾草加姜片泡脚可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。艾草加红花泡脚，可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。艾草加盐泡脚，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。艾草加花椒泡脚，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。

　　夏天泡脚的最佳时间

　　1、上班族早上泡脚精力充沛。早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾 间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

　　2、最好在下午4-5点泡脚。一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

　　3、晚上九点泡脚也是最佳时间。因为晚上9点泡脚最养肾。在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。

三、秋季养生可从泡脚开始

　　泡脚可促进下肢血液循环，起到一定的治疗作用，进入秋季，可配合中药泡脚来达到养生祛病的目的。

　　生姜祛寒

　　生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　一般取15～30克生姜(约为中等大小姜半块)，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

　　桂皮消肿

　　桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。

　　*性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

　　如先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

　　艾草温肺

　　艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。

　　身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)。

　　艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。

　　发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

　　红花防冻疮

　　红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。

四、冬天天天泡脚好吗

　　1、促进血液循环

　　脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　2、刺激足部的穴位、反射区和经络

　　很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　3、祛病强身

　　体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

　　在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴和太冲穴，还有助于降低血压;揉按足三里、三阴交可以防治脾胃病。每天科学足疗，可缓解城市人许多的职业病。老人家和手脚容易冰冷的女性，可以在冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚，有助于提升阳气，不仅能帮助入睡，明显提高睡眠质量，还能预防许多冬季疾病。