6种天然美食,健康保持好身材

越来越多的人开始意识到不健康的减肥方法会伤害到自己的身体，那么如何才能健康减肥呢。一定要先学会健康饮食。

1.大白菜

热量：17大卡（100克可食部分）

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

2.茄子

热量：21大卡（100克可食部分）

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

3.薏仁

热量：357大卡（100克）

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

4.菠萝

热量：41大卡（100克可食部分）

菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

5.黄瓜

热量：15大卡（100克可食部分）

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜?ahref=http:www.xywy.com/mrss2/ssmr/hzys/b/target=_blank>鼻形鹌啡ジ３只乒系耐暾悦庥卦谂莸墓讨写忧 忻媪魇АＡ硗猓拱璨擞ο肿鱿殖裕灰龊煤蟪な奔浞胖茫庋不岽偈刮厮鹗А?/p>

6.西红柿

热量：19大卡（100克可食部分）

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

大厨艺小编总结：以上六种天然食物，既能够让你尽情的享受美味，还能够拥有苗条的身材。而且这些食物都含有丰富的营养素，能够补充人体所需营养，你还在犹豫什么呢。